おはようございます。
のマリエです。
梅雨時は、玄関でお香をたくことが多いです。
朝起きたら窓を開け放して
新鮮な空気をお部屋に迎え入れて。
そして、今朝は瞑想をしてみました。
といっても、手軽に5分位です。
お友達からオンラインで瞑想レッスンをやってほしいという要望があって
毎日、「こんな方法はどうかな？」などなど
試している日々なのです。
今日、降りてきた瞑想方法は
目を閉じ、呼吸に意識を向け
鳥の声、風の音、遠くを走る車の音に
耳を傾けます。
そっとしずかに、呼吸に意識を向けているのですが
色々な考えが思い浮かんだら
「ありがとう。。。」と
つぶやいてみる。
とにかく、感情も交えず、
「ありがとう」と。
そうすると本当にありがたい気持ちになってくるのが
不思議です。
とても簡単にできますし
朝、たった5分でも瞑想してみると
心穏やかに始まりますね。
とはいうものの、普段、バタバタしていまして
ギリギリになって起きてしまい
瞑想も何もかんもふっとんでしまう日も多いのですが。。。
今日も、良い一日をお過ごしくださいね。
ちなみにお気に入りのお香はこれです。
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