長物等で体幹を使って登ると大変疲れます。
疲れはしますが、次のホールドに届きやすくなるなどメリットもたくさんあります。
やり方は簡単で、常に腰を壁に近づけておく意識で登ればOKです。
ガバなどでレストをする時も、腰を壁に近づけておきます。
腰から下は常に力を入れておく感じ、上半身はレストの時などは力を抜く感じでしょうか。
体幹のトレーニング、使い方の意識に関してはこれが一番効果的な感じがします。
どうしてもボルダーだと壁にいる時間が短い為、体幹にきちんと効かせる事が難しいですが長物では壁にいる時間が長いため効果十分です。
これで、ボルダー、長物ともレベルアップが出来そうな気がします。
実際これで昨日ジムの１級が登れました。
腕に力を入れる事は初心者でもすぐに出来るようになりますが、体幹の使い方については年季がでるような気がします。
このままトレーニングを継続だ！