人間の身体は自律神経によって調整されています。自律神経系は、交感神経と副交感神経に分かれています。
交感神経： 「戦うか逃げるか」の反応を担当し、ストレスや緊張時に活性化され、心拍数の増加や血圧の上昇などを引き起こします。
副交感神経： 「休息と消化」の反応を担当し、身体をリラックスさせ、心拍数や血圧を低下させます。
寒冷な気候は、肩や首のこりを引き起こし、身体をリラックスさせることが難しくなりやすいです。しかし、寝る前や普段の生活の中で簡単な動作を取り入れることで、身体をリラックスさせることができます。
2. 足の指を動かす＆足首をリラックスさせる： 足は身体全体を支える重要な部分であり、足の指や足首をリラックスさせることは、緊張を和らげるだけでなく、すぐにリラックス感を得ることができ、さらにはあくびを通じてストレスを解放することもあります。
