電車止まったため、久々にウォーキングで13km歩いた。
腰が重い原因…。これは猫背で肩甲骨が上手く使えていないのが原因なのでは？と思った。
肩甲骨を寄せる。
これは却って力みによって腕振りが狂う可能性があるが、タイミングをしっかり合わせることが出来れば、結構良いかもしれない。
まだ検証中であるが、肩甲骨を寄せると、骨盤が閉じて足が真っ直ぐ前に出る気がする。
とすると、一昨日の体が重い原因…猫背で背中が丸まり、肩甲骨を探しても見つからなかったのかもしれない。
もっと上体を起こして、首を立てて走れば、肩甲骨を意識できるかもしれないな。あとは、ブレを減らすために、肘は真後ろへ引く。
良く見たら、秋山選手は、腕が体に巻き付くように振られている。
明日は、
・首を伸ばす
・脚は脱力
・上体ぶれないように、肘をしっかり引く
これを試してみよう。