正月休みは故障のため大した練習もせずに過ごしました。
とはいえ、全く動かないとスーツが入らなくなるので、ほぼ毎日、4歳の息子の練習に付き合っていました。
メニューは、200mジョグ+約100m(50m折り返し)ダッシュ5本+200mジョグです。
4歳児にとってはハード？
ダッシュは交互に走ってインターバルにしました。
タイムは、息子は33秒～40秒、私は16～18秒台でした。
日を追うごとに、二人とも段々とタイムが良くなり、疲れてもタイムが落ちなくなりました。
この練習、週末くらいは続けてみようかと思います。
さて、今年の目標を示しておきたいと思います。
⑴フル サブ3.75
⑵ハーフ自己ベスト更新
⑶10km自己ベスト更新
⑷丹後100km完走
⑸練習にバイクを取り入れる
今年もよろしくお願い申し上げますm(_ _)m