友人の武田りわ先生(タケダビューティークリニック院長)が、
できれば避けたいもの、には私が避けている精製された糖質や精製された小麦粉、乳製品や加工品などが載ってます
手をあまり加えないほうが栄養素が保たれる、ということで、
美容皮膚科医が教える食べて美肌になる糖質控えめご飯
というレシピ本を出版されましたー
インスタのストーリーに載せたら、クリニックにお問い合わせいただいたり
私もオーソモレキュラーを勉強していますが、
やはり私たちの体は、口から入るもので作られているし、食べるものはとても大事。
サプリメントも大事だけど、食事によって肌も体も大きく変わっていきます。
私も食事制限って言ってるけど、食べないのではなくて、
加工品を避けてできれば摂らない方がいいものを避けているだけで、野菜とか豆とか必要なものをたーくさん食べてますよ
でもメニューがマンネリ化するとそれも辛くなってくるから、
この糖質控えめで栄養素のバランスのとれたレシピ本は神ー
すこーし紹介すると、肌のトラブルと栄養素について教科書のように書かれていたり
できれば避けたいもの、には私が避けている精製された糖質や精製された小麦粉、乳製品や加工品などが載ってます
控えたほうがいいものに、アルコールが入ってますが、
私もりわちゃんもお酒が大好きすぎて
レシピもお酒に合いそうなものが多くて嬉しい
お酒はやめれない分、アルコールによって消耗する栄養素を人より補充する笑
笑レシピには、作り方だけでなく、そのレシピに含まれる栄養素や何に効果的かなども書いていて
簡単なレシピばかりで、どれも美味しそうでかつ見た目もバエるものばかりです
ぜひぜひ手に取ってみてくださいね
りわちゃんと私とシカ笑
笑
