久しぶりに書きます
このところ
ウエイトトレーニングで身体をいたぶってる時間が１番頭が「空っぽ」になれるんですよねぇ
10回ギリギリ上げられる重さで２～３セットすると３セット目は10回上げきらんのですが
筋肉が「ブチブチ」と壊れてる感覚と筋肉がパンプアップする感覚がたまらんです。
メシもウエイトやった後じゃないと「太っちまう」って恐怖感から前みたいには食べれないっす
ちなみに
ウエイトやった後はインスリン感受性がアップしてるので食べたカロリーは筋肉の回復に使われます。
「身体作り」の観点から毎日ウエイトトレーニングは出来ないんで
月曜が大胸筋・広背筋・大腿四頭筋のデカい筋肉をイジメ
火曜水曜はランニングや水泳など有酸素運動して
木曜は大胸筋・広背筋
をやってます。
脚は回復遅いし仕事でランニングさせられるんで週１っす
本当なら大胸筋・広背筋・大腿四頭筋をそれぞれ日を分けて腕や肩などの小さい筋肉を組み合わせた分割がいいんですが
ウエイトしっかりやるの１年ぶり位なもんで
筋肉痛が無いと不安になる毎日です。