今回は、大川隆法総裁先生がお話された様々な御法話や経典から、悩みを解決するためのヒントや方法をまとめてみました。
私は不安に悩まされることが多く、自信がなかったり、将来が不安だったり、人間関係に悩んだりしていました。でも、仏法真理を学んで、不安は自分の心の問題であり、自分でコントロールできることに気づきました。また、不安は人生の問題集の一つであり、それを解くことで魂が成長することもわかりました。
本ブログでは、不安を乗り越えるための７つの方法が紹介されています。それぞれの方法について、私が感想や体験談を交えながら、ご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね。
１. 自分の心を100%コントロールする
「不安は心の状態であるから、自分の意志で変えることができる」と教えて頂いております。私は以前、不安になるとパニックになってしまっていました。でも、この方法を知ってからは、不安になったら深呼吸をして心を落ち着かせるようにしています。また、瞑想やヨガなども効果的です。私は大川隆法総裁先生がお勧めされている「バター瞑想」を毎日行っています。これは、「自分の心に光明が満ちていく」というイメージを持ちながら瞑想する方法です。これをすると、心が穏やかになりますし、ポジティブな気持ちになれます。
２．仕事や勉強に没頭する
「仕事や勉強に没頭することで不安を忘れることができる」と教えて頂いております。私は仕事が好きで、仕事中は集中しています。仕事に没頭すると、自分の能力や価値を感じられますし、成果や評価も得られます。それが自信や幸福感につながります。また、仕事以外でも趣味やスポーツなどに打ち込むことも良いですね。私は最近ピアノを習い始めました。ピアノを弾くときは音楽に夢中になって、不安など忘れてしまいます。
３. 一段高い視点から考えてみる
「一段高い視点から考えることで、自分の問題を相対化することができる」と教えて頂いております。私はよく自分の問題に囚われてしまっていました。でも、この方法を知ってからは、自分の問題は宇宙的な視点から見れば小さなものかもしれないと思うようにしています。また、自分の存在意義や人生の目的と使命を考えてみることも大切です。私は大川隆法総裁先生の教えによって、自分の人生の目的と使命を知りました。それは、「魂を輝かし、地上にユートピアを創っていくこと」です。この目的と使命に向かって生きることで、不安は小さくなります。
４．理性的に考える
「理性的に考えることで、不安の原因や根拠を冷静に分析し、問題を細分化し、優先順位をつけることができる」と教えて頂いております。私は感情的になりやすく、不安になると現実とは乖離した思い込みや悪循環に陥ってしまっていました。でも、この方法を知ってからは、不安の原因や根拠を客観的に見つめるようにしています。また、問題を細分化し、優先順位をつけることで、解決策が見えてきます。例えば、将来が不安だと思ったら、具体的にどんなことが不安なのかをリストアップし、それぞれに対してどうすれば良いかを考えます。そうすると、不安は減っていきます。
５．ポジティブに考える
「ポジティブに考えることで、肯定的な自己像を描き、人間の心は二つのことを同時に思えないという原理を利用することができる」と教えて頂いております。私はネガティブな考え方が癖になっていて、自分を責めたり、悪い方向にばかり想像したりしていました。でも、この方法を知ってからは、光明的に考えるようにしています。自分の長所や強みを認めたり、成功したイメージを持ったりすることで、自信や希望が湧いてきます。また、人間の心は二つのことを同時に思えないという原理を利用して、不安な気持ちをポジティブな気持ちで置き換えるようにしています。
６．心の問題以外の原因を探る
「心の問題以外の原因を探ることで、不安の根本的な解決を図ることができる」と教えて頂いております。私は不安になると、心の問題だけに目が行きがちでした。でも、この方法を知ってからは、心の問題以外の原因も考えるようにしています。例えば、体調や睡眠や食事などの生活習慣が不安に影響することもあります。私は不眠や偏食になりやすく、それが不安を増幅させていました。でも、この方法を知ってからは、体調や睡眠や食事にも気をつけるようにしています。健康的な生活を送ることで、不安は軽減されます。
７． 神様に祈る
「神様に祈ることで、不安を神様に委ねることができる」と教えて頂いております。私は幸福の科学の信者であり、主エル・カンターレ大川隆法総裁先生は神様です。私は毎日、主に祈ります。祈るときは、自分の不安や悩みを素直に話したり、感謝や願いを伝えたりします。祈ることで、心が安らぎますし、主エル・カンターレからの導きや助けを感じられます。また、主に祈ることで、自分と主が一体化することを感じることもあります。それはとても幸せな感覚です。
以上が、不安を乗り越えるための７つの方法です。私はこれらの方法を実践して、自分の不安に対処するようにしています。もちろん、不安が一気に消えるわけではありませんし、時々挫折したり迷ったりすることもあります。でも、大川隆法総裁先生の教えに従って生きることで、不安は乗り越えられると信じています。
みなさんも、ぜひ大川隆法総裁先生の仏法真理を学んでみてくださいね！