今日は、こちらでは母の日。娘から手作りカードとレモン柄のマグカップをもらった。
あんまり気が利かない娘なのだが、こういう心遣いができるようになって、
だいぶ成長を感じる。
The DOSE effectという本は、図書館で借りたもの。何がきっかけだったか忘れたが、
インスタグラムで著者のことを知り、時折、投稿を読んでいた。
DOSEとはドーパミン（D) オキシトシン（O) セロトニン（S) エンドルフィン（E)で、脳に分泌されるホルモンのことで、心身の健康に大きな影響を与える。これらが不足すると無気力になったり、自信がなくなったり、孤独を感じたり、睡眠障害、うつ病を引き起こす。
スマホや便利な現代のライフスタイルは、これらのホルモンのバランスを崩しやすいので、これらのホルモンを整えるために、どのように生活を変え、心身の健康を維持するかを、わかりやすく、実行しやすい提案が書かれている。読み始めてから、少しずつわたしの生活、とくに朝のルーティンが変わってきた。ペーパーバックになったら、娘にプレゼントしようかな。
母の日ということで、上のプレゼントとカードをもらい、幸せホルモンのオキシトシンがたくさん分泌された。
今日から夏時間。庭では鳥たちが巣作りに忙しい。