☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
前回、美肌をつくる朝・昼の習慣３つをご紹介しました。
今回は夜の過ごし方についてお話します！
─────────────────
★美をつくる習慣その３．
お肌をキレイにする「晩の過ごし方」
───────ｖ─────────
☆==================☆
★食事は寝る３時間前までに！
☆==================☆
胃に食べ物が残っているまま眠ると、
睡眠中に十分な成長ホルモンが分泌されません。
お肌の再生を邪魔する原因になるのです。
夜ご飯は、寝る３時間前までに済ませるのが
美肌づくりの秘訣です。
就寝までの時間がとれない場合は、
おかゆや雑炊、味噌汁、スープ、お茶漬けなど
脂肪や油分が少なく、消化に良いものを軽く食べるように♪
☆==================☆
★カフェインは避けましょう！
☆==================☆
食後のコーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶には
「カフェイン」が多く含まれています。
夜に飲むと神経が高ぶり、睡眠の質を悪くする
原因になってしまいます。
出来るだけ、カフェインレスのものを選ぶようにしましょう。
安眠をもたらすカモミールティー、
ホットミルクなどが、オススメです。
また飲酒は、寝付きやすくなりますが
途中で目が覚めやすくなってしまうことも。
飲みすぎには、くれぐれも注意してくださいね。
☆==================☆
★ブルーライトに注意！
☆==================☆
パソコンやスマホから出る光（ブルーライト）は、
長い時間浴びると、脳が刺激されてしまいます。
寝つきが悪くなり、睡眠の質がダウンするので要注意！
寝る２時間前から、控えるようにしましょう。
また、スマホから出る電磁波は、
老化を促進する可能性が高いといわれています。
目覚ましのかわりにしている方も多いですが、
就寝時は、そばに置かないようにすることも大切です。
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
いかがでしたでしょうか？
『美をつくる』朝・昼・晩の習慣をご紹介しました。
どの習慣も、簡単なことなのですが、
意外と忘れてしまいがちではないでしょうか？
お肌に良い効果を与えてくれる、大切なことばかり。
理想の美肌のために、意識して続けてみてくださいね♪
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
※30日間返金保障！送料無料キャンペーンも！
気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
