☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
前回、美肌ケアに役立つ「バナナ」
についてご紹介しました！
http://ameblo.jp/drmakel/entry-11780463052.html
他のフルーツよりもお手頃で食べやすい上に、
美肌効果もばっちり♪
でも、毎日食べると飽きちゃう……。
そんな時に役立つ、バナナの食べ方＆簡単レシピを
いくつかご紹介したいと思います。
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★飽きずに毎日続けるためのコツ♪
ひと工夫で美味しさも美肌効果もアップ！
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栄養価が高くてヘルシーなバナナ。
毎日の朝食やおやつに加えて、
ダイエット＆美肌づくりに役立てましょう！
そのまま食べても美味しいですが、
毎日続けるとなると「飽きた」という声も……。
そんな時には、ちょっと工夫を加えて
さらに美味しく、美肌効果もアップ♪
もっと、キレイになれるバナナの食べ方をご紹介します。
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★プラスの美容効果！
美味しいバナナの食べ方★
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★砂糖・バターなどの変わりに★
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バナナはもちっとした食感が特徴ですよね。
すりつぶすと、バターのような風合いを楽しめます。
バターの代わりにすりつぶしたバナナを使えば、
ヘルシーな美容食に大変身です♪
ケーキやパンの上に塗ってオーブンで焼き上げる際には、
レシピに記載されている分量から、
水分を少し減らすと、美味しく焼きあがりますよ。
自然な甘みも加わるので、お砂糖の代わりとしても使えます。
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★豆乳・牛乳と混ぜて美容ドリンク★
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ミキサーでバナナ＆豆乳、
バナナ＆牛乳を混ぜれば、お手軽美容ドリンクに♪
どちらも美肌効果のある食材なので、
さらに、美容効果が高まりますよね。
ミキサーがない場合には、ジップロックに
バナナを入れて指でつぶした後、
コップに移して豆乳や牛乳と混ぜればOKです。
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★シナモンも合わせて、冷え解消★
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バナナミルクは、ホットでも美味しく頂けます。
寒い季節は、耐熱容器に入れてレンジでチン♪
そこに、冷え解消効果のある「シナモン」を
お好みで加えれば、ポカポカと身体が温まります。
バナナにも牛乳にも、アミノ酸の一種トリプトファンが
豊富に含まれていますが、この成分が不足すると
寝つきが悪くなるといわれています。
就寝前、バナナミルク＋シナモンで
リラックスタイムを楽しむと快眠出来そうですね♪
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★冷凍してお手軽スイーツに★
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新鮮なバナナの皮をむいてラップに包んで、
そのまま冷凍保存するのもオススメです。
一口サイズにカットしておくと、
アイスのような感覚で食べられます。
歯ごたえもますので、満腹感も得られて
ダイエット効果も期待できますね♪
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★お手軽にインナーケア♪
バナナを楽しむ美肌レシピ★
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★キャラメルバナナトースト★
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バナナは熱を加えると、ねっとりとして甘みも増します。
香ばしいキャラメルとバナナがベストマッチ♪
おやつや朝ごはんにオススメです。
★材料（２人分）
・バナナ……１本
・砂糖……大さじ３
・水……大さじ１
・食パン……２枚
・シナモンパウダー……お好みで
★作り方
１．バナナの皮をむいて幅１cmほどの輪切りにします。
２．フライパンに砂糖と水を入れて中火にかけて
キャラメル色になったらバナナを加えてからめます。
３．トーストした食パンに、２のキャラメルバナナを乗せて、
シナモンパウダーをお好みでかければ完成です♪
★ポイント
トースト以外に、クレープ生地やアイスクリームなどにも
乗せて食べると美味しく頂けます。
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★レンジで簡単！バナナチップス★
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カリカリと手軽に食べられるバナナチップス。
レンジでも、簡単に作ることができます♪
持ち歩きのおやつにしても、いいですね！
★材料（２人分）
・バナナ……２本
・粗塩……少々
・シナモンパウダー……お好みで
★作り方
１．バナナの皮をむいて、薄くスライスします。
（５ミリ程度）
２．お皿に２重にしたキッチンペーパー、
その上にバナナのスライスを重ならないように並べます。
３．そのまま電子レンジで５分チン！
４．一度取り出して、様子を見ながら足りないようなら
あと２分ほど追加します。
５．ちょっとしんなりしていても、時間が経つと
カリカリになるので、時間は少なめに設定しましょう。
６．最後に、塩とシナモンをパラパラと振りかければ完成♪
★ポイント
市販のバナナチップスと違い、砂糖がかかっていないので
自然な甘みを楽しむことが出来ます。
ジップロックなどの容器に入れて、持ち歩きのおやつにも便利です！
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いかがでしたでしょうか？
「美肌効果がある！」と再注目をされている、バナナ。
他のフルーツと比べて、お値段もお手頃なので
毎日続けて内側からの美肌ケアに役立てて下さいね！
バナナは栄養価が高いので、食べ過ぎには注意しましょう。
『１日１本』を、目安にして下さいね♪
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Dr.Makel （ドクター・メイクル）
