☆こんにちは♪
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
冬の新陳代謝をアップさせる方法として、
前回は「入浴方法」をご紹介しました。
http://ameblo.jp/drmakel/entry-11729109260.html
今回は、食べ物から代謝を上げて
真冬の美肌づくりに役立てる方法をご紹介します♪
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★腸内、肝臓機能をアップ！
デトックス効果を高める食材は？？
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新陳代謝が下がり、老廃物が蓄積されて
腸内、肝臓機能が低下すると、
身体に毒素を溜め込む悪循環に陥ってしまいます。
毎日の食事では腸、肝臓の機能を
サポートしてくれる食材を食べるように、心がけましょう♪
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★加工食品、添加物は控えめに★
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忙しいと、ついコンビニ弁当を食べちゃう。
気持ちは分かりますが、美肌のためには
良いことではありませんよね。
腸内、肝臓に負担をかけないように、
加工食品・スナック菓子・添加物が多い食品は
出来るだけ、食べないように意識してみましょう。
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★発酵食品で、腸内環境を改善★
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納豆・ヨーグルト・キムチなどの発酵食品を食べると、
破壊された肝機能を補修する効果が、期待できます。
発酵している食べ物を摂り入れて、腸内環境を整えましょう♪
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★抗酸化作用の高い食材で、美肌づくり★
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デトックス効果＆美肌効果を高めるためには、
老化のモト酸化を防ぐ「抗酸化作用」の高い食材も
積極的に食べるようにしましょう♪
りんご・キウイ・いちご・かぼちゃ・トマト・
ニンジンなど、酵素も含む食材を食べて下さいね。
また、コレステロールが高いものも腸に負担を掛けるので、
お肉ばかり食べる方は控えめに♪
大豆製品や青魚などを中心に、
バランスの良い食事を心がけて下さいね。
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いかがでしたでしょうか？
寒さから新陳代謝が下がりやすい季節です。
生活習慣、お肌のお手入れ、食べ物など
デトックス効果を高めて透明感のある
トラブル知らずの美肌を目指しましょう♪
溜めない身体を目指して温かくしてお過ごし下さいね！
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
