☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
寒さが、身にしみる12月。
いよいよ、本格的な冬がやってきましたが、
冷え対策は、きちんと出来ていますか？？
これからの季節は、冷えない身体を目指すことも
美肌ケアには、欠かせませんよね♪
冷え性を自覚している方は多いものですが、
実は、冷えにもタイプがあるのです。
(*^^ｄ)今回は、冷え性のタイプをチェック！
種類別の対策方法で、寒さに負けない美肌を目指しましょう♪
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★真冬の冷え性対策で
目指せ！理想の美肌づくり♪
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「冷え性対策」は、冬に欠かせない美肌ケアのひとつ。
日に日に寒くなりますが、身体が温まらない、
手足が冷えて寝付けない……なんてことはありませんか？
身体が冷えると新陳代謝が下がり、
血の巡りが悪くなることから
お肌の再生機能に、悪影響を与えてしまいます。
その上、冷えのせいで寝つきが悪く、寝不足では
様々な、お肌トラブルにつながってしまいます。
冬の美肌づくりに役立てるためにも、
しっかりと、身体を温めるようにしたいものですね！
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★☆冷えは、４つのタイプに分類されます！
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普段、冷え性とひとくくりにされがちですが、
東洋医学では、４つのタイプに分けられています。
「温かい格好をしているのに、冷えてしまう」
「入浴しても、すぐに冷えてしまう」
「運動しているのに、温まらない」
など、冷え対策の効果があらわれにくい場合は、
違うタイプの冷え対策を行っているためかもしれません。
冷えは、内側からのケアが効果的なので、
まずは、食べ物から身体を温める工夫をしていきましょう。
冷え性のタイプと、分類ごとに効果的な対策として、
身体を温める効果のある食材を、ご紹介していきたいと思います♪
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★あなたは、どのタイプ？
冷え性のタイプと、おすすめ食材をチェック♪
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★温める機能低下タイプ★
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身体を温める機能そのものが、低下しているタイプ。
暴飲暴食、ストレス、睡眠不足などが原因で
内臓が疲れて、新陳代謝が低下して引き起こります。
このタイプの方は、夏でも手足が冷えて寒いと感じたり、
冷たいものを食べると、お腹を壊してしまう。
トイレが近いなど、冷えによるツライ症状を感じてしまいます。
★☆おすすめ食材☆★
温める機能そのものが低下している場合は、
シナモン・生姜・コショウ・山椒・グローブ・カルダモンなど
身体を芯から温めてくれる、スパイス類が効果的です♪
ドリンクに加えて、簡単に摂取出来るので
積極的に取り入れてくださいね♪
特に、オススメしたい飲み物は「チャイ」。
紅茶は発酵茶なので、単品でも身体を温める効果があります。
スパイスが加わったチャイは、さらなる冷え改善効果が期待できます。
潤い効果が高い、ハチミツも加えて
乾燥肌対策にも役立てて下さいね♪
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★血の巡りが悪いタイプ★
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貧血、ストレス、病気の後などで血液の循環が悪くなり
身体を温める機能が、低下しているタイプです。
このタイプの方は、めまい、しびれ、不眠、
生理不順、腹痛などのトラブルを感じやすいといわれています。
★☆おすすめ食材☆★
血の巡りが悪くなっている時には、
血液をつくるのに役立つレバー・ほうれん草・黒ゴマ・松の実・落花生
など、鉄分豊富な食材を積極的に食べるようにしましょう♪
特に、オススメしたいのは黒ゴマ、松の実、落花生など。
ビタミンEが豊富で、老化を防ぐ抗酸化作用があり、
シミ、くすみを抑える効果もあるといわれています。
おやつは、キャンディーやチョコよりも
ナッツ類を食べるように、工夫をしてみましょう！
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★気の巡りが悪いタイプ★
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冷たいもの、生ものの食べすぎや、寒さ、ストレスにより
気の巡りが悪くなり冷えているタイプです。
このタイプの方は、手足の冷えを感じやすいので
しっかり温めることが、大切です。
★☆おすすめ食材☆★
気の巡りを良くするためには、
リラックス効果を高める良い香りのものがオススメです。
東洋医学では、気分が穏やかになると自然と疲れが癒されて、
気の巡りも良くなると、考えられています。
ジャスミン茶・ローズヒップティー・カモミールティー
など、香りの良いお茶を飲んで、身体を温めながら
気の巡りをスムーズにしてあげましょう。
おやつには、身体を温める効果の高い「黒糖」がオススメです♪
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★気と血、両方の巡りが
良くないタイプ★
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東洋医学では、気の巡りとともに、
血も巡っている「気血(きけつ）の巡り」という言葉があります。
疲れやストレスにより、気の巡りが悪くなると
血液の循環も悪くなり、冷えの原因となるのです。
このタイプの方は、普段から疲れやすい、
食欲不振、風邪をひきやすいなど、
冷えの他にも、体調不良の悩みを抱えている方が多いようです。
★☆おすすめ食材☆★
血液の巡りが悪いタイプ、気の巡りが悪いタイプで
ご紹介した食材、その他に身体を温め食欲不振に効果のある
玉ねぎ・長ネギなどのネギ類もおすすめです！
これからの季節、お鍋を食べる機会も多いと思います。
たっぷり長ネギを入れて、身体を温めながら巡りを良くしましょう♪
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
