☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
カラッとした風が、気持ち良い秋晴れ♪
過ごしやすい気候になったのはうれしいのですが、
その反面、身体やお肌のトラブルが気になりませんか？
だるい、むくみやすい、体調が優れない、
二キビ、シミ、くすみなどの肌荒れが気になる……。
シワや目のクマが目立って、なんだかお肌の元気がない……。
もしかしたら、秋の冷え性が原因かもしれません！
(*^^ｄ)今回は、お肌の不調を改善！
秋から始める冷え性対策★★
気温がぐっと下がるその前に、冷え性対策を心がけて
内側からのケアも忘れずに！秋の美肌づくりに役立てましょう。
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★お肌の不調が気になる……
秋のトラブルは、冷え性が原因？！
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10月も、もうすぐ終わり。
すっかり秋の気候になりましたね。
この季節は、昼夜の気温差が激しくなり、
冷房を使用するほど暑い！と感じる日もあれば、
カーディガンやストール、ジャケットなどアウターがないと、
肌寒いな～と感じる日もあります。
★秋独特の気候ですが、この寒暖差の激しさが、
お肌トラブルにつながるのです★
コロコロ変わる気候に対して、体温調節は狂いがち。(･ω･｡｀)
すると、疲れが溜まったり、体調不良になったり、
美容面にも、悪影響が……お肌全体の機能を低下させてしまうのです。
これから、さらに気温が下がりますが、
疲れが回復できないまま放っておくと、
「冷え性」にならないように抵抗する力も、弱ってしまいます。
＜＜☆冷えは、万病のモト、美容の大敵！ですよね。☆＞＞
まだ「寒い」と感じる季節ではありませんが、転ばぬ先の杖♪
早めの『冷え性対策』を準備しておけば、
季節の変わり目のお肌トラブル改善にも、役立ちます！
まだ大丈夫と油断せずに、早めのケアが大切です。
☆☆♪秋の冷え性対策を始めてみましょう♪☆☆
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★秋の不安定な気候に負けない！
『冷えない』身体づくり♪
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☆毎日の入浴習慣を心がけて
寒い季節を迎える準備をしましょう☆
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●半身浴で30分ほど時間をかけて、ゆっくり湯船に浸かりながら
身体の芯まで温めるように、心がけましょう。
●新陳代謝をアップさせて、老廃物を流す効果、
1日の疲れを癒してリラックス＆快眠効果もあります。
冷え性対策はもちろん、保湿、お肌の代謝アップにも
役立ちますので、出来るだけ入浴をするように心がけて下さいね♪
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☆気温差に負けない！
ファッションで、体温調節☆
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●気温差が激しいので、ついつい薄着をしてしまいがちですが、
夕方以降の肌寒さを我慢していると、身体が冷えるので要注意！
●面倒くさいからと薄着で出かけずに、
カーディガンやストール、ジャケットなどを持ち歩いて
こまめな体温調節をして、肌寒さを和らげましょう。
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☆代謝ダウンに負けない！
運動で、デトックス効果をアップ☆
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涼しくて、汗をかきにくい秋。
新陳代謝が低下して、冷えやすい体質になりがちです。
動きやすいスポーツの秋こそ、適度な運動も欠かせません！
●毎日、ウォーキングをしたり、ジョギングをしたり
身体を動かす習慣が、冷えない身体づくりのコツです♪
●運動をする時間が取れない場合には、
通勤やお買い物の時間を利用しましょう。
●ひと駅前で下りてお散歩したり、
エレベーターを使わずに階段を使ったり、ひと工夫が大切です。
基礎代謝をアップさせて、美肌力も実感！
☆冷えに負けない、強い身体を目指しましょうね♪
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★美味しく美肌ケア！身体を温める飲み物、
食べ物で冷えない身体をつくりましょう♪
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これからの季節は、飲み物や食べ物にもひと工夫♪
●身体を温めてくれる食材を摂取して、
冷え性対策から、美肌づくりにアプローチしていきましょう！
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温め効果No.１
★生姜★
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★冷え性改善といえば、『生姜』を思い浮かべますよね♪
生姜に含まれる「ジンゲロール」という成分が、
低体温の改善に有効なのです。
また、【酸化＝老化】を防ぐ「抗酸化作用」もあるので、
エイジングケアにも役立ちます♪
●いつものお味噌汁に、ショウガを加えてダシをとるだけで
簡単に冷え性対策が出来ます！
●紅茶に加えて、ジンジャーミルクティーにするのも◎。
色々なお料理、飲み物に活用出来るので、
アレンジを楽しんでくださいね。
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代謝アップ！
★レモン★
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レモンといえば、酸っぱい成分『クエン酸』が含まれていることで有名です。
クエン酸は、新陳代謝をアップしてくれるので、
冷え性改善効果があるといわれています。
また、血をキレイにして血流を良くしてくれるので、
動脈硬化、高血圧予防につながり、
肝臓の機能も、改善してくれる効果があります。
肝臓の機能が改善すると、余分な水分、老廃物や毒素を
しっかりと身体の外に流してくれるので、
デトックス効果にも、つながります♪(*^^ｄ)
さらに、レモンには「ビタミンC」と「ポリフェノール」も
含まれているので、エイジングケア、美肌ケアに最適です！
レモンの香りに含まれる『リモネン』という成分は
リラックス効果もあるので、ストレス解消にも役立つといわれています♪
★美容ドリンクとして、ホットレモンもオススメです♪
●コップ1杯のお湯に、レモン2分の1個分の果汁を入れ、
スライスレモンを1枚入れるだけで完成！
生姜も、レモンも身近な食材なので、
毎日無理なく続けられますよね。
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
