☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
前回、夏のお疲れ肌にならないための
オススメ美肌食材をご紹介しました
http://ameblo.jp/drmakel/entry-11567558755.html
今回は、食べ方のコツ♪
☆☆☆イキイキとした美肌をつくる
正しい食べ方も知っておきましょう！☆☆☆
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★食事は腹八分目にして美肌♪
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せっかくバランスのよい食事をしていても、
食べ過ぎていては台無し！
消化器官に負担をかけて、
逆に疲れを溜める原因につながることもあるのです。
特に、寝る前に暴飲暴食をすると、
本来なら寝ている間に疲労回復のために
回されるエネルギーが消化に使われてしまいます。
寝る3時間ぐらい前までに、
「腹八分目」で食事を終えるのが理想的です。
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★夏バテ防止で美肌！朝食を食べよう♪
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1日3食バランス良く食べるのは基本ですが、
夏は暑くて朝食が食べられない…という方も多いようです。
1日のスタートのエネルギー源となる「朝食」は必ず摂るようにしましょう♪
朝食を食べると、体内時計のスイッチが入り、
身体のリズムを整える効果もあります。
肌荒れ、お疲れ肌改善のためにも朝食べる習慣を心がけて下さいね♪
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★スタミナ＝焼肉はNG？？
胃腸の負担に…。
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焼肉、ステーキなどの肉類はパワーがつきそうですが、
スタミナ食に使われる食材は、脂質が多くなります。
脂質を分解するまでには時間がかかりますので、
胃腸への負担が大きくなります。
※脂質が多い分、お肌の不調を引き起こすことも。
疲れている時こそ、胃にやさしいメニューを選ぶようにしましょう♪
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★お酒の飲み過ぎは＂疲れ＂を招きます！
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ストレスが溜まるとお酒で発散する方も多いようですね。
「お酒は百薬の長」と呼ばれていますが、
飲み過ぎは、かえって疲れを招き適量を超えると「肝臓機能が低下」します。
肝臓はエネルギーを産生する重要な臓器ですから
機能が衰えれば、疲労を招いてしまいます。
＂お肌力の低下＂にもつながりますので
お酒はほどほどに、飲みすぎには注意しましょう！
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いかがでしたでしょうか？
蒸し暑い日が増えて、疲れが溜まりやすくなる今日この頃。
身体もお肌も「疲れている」と感じたら、毎日の食事を見直してみましょう！
夏の暑さに負けず、イキイキとした美肌をつくるためにも
バランスよく「1日3食」を心がけて下さいね♪
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
