☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
前回、運動と美肌の関係性について
お話をしていきました。
http://ameblo.jp/drmakel/entry-11563058739.html
今回は、運動が苦手な方にもオススメ♪
簡単・美肌ストレッチをご紹介します
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★美肌ストレッチで柔らかい体と
みずみずしいお肌をゲット♪
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美肌のために運動は欠かせませんが、とはいえ
ハードな運動をする必要はありません。
ふだん運動をあまりしていない方は、
軽いストレッチで体を動かすことから始めてみましょう♪
筋肉をほぐすことで、緊張や疲労感を取り除き、
リラックス効果もアップします。
ストレッチは体が温まった入浴後にするのがおすすめです。
１日働いてこわばった体をほぐしてあげましょう。
★簡単！美肌ストレッチでキレイに！
■前面を伸ばす
あおむけに寝てひざを立て、手の平を床につける、
息をゆっくり吐きながら、背中からひざまでが一直線になるように
お尻を持ち上げます。
５秒ほどキープしてもとの姿に戻す。
これを５回ほど繰り返します。
■背中面を伸ばす
正座をしてひざを左右に開く。
両手を前方へゆっくりとすべらせて上体を倒して
おでこを床につけます。
１０秒ほどキープして両腕と上体をもとの位置に、
３回ほど繰り返しましょう。
繰り返し行うことで血行が促進されて美肌効果が期待できます！
是非、試してみて下さいね♪
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いかがでしたでしょうか？
雨が続くとついつい運動不足に。
スキンケア、食事、睡眠と同じように
運動不足にも注意して美肌づくりにアプローチしましょう。
運動中はこまめに水分を摂ることも忘れずに！
無理せずに、毎日続けられる運動から始めてみましょう。
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
