☆こんにちは♪
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
まだ5月ですか各地で梅雨入りが発表されましたね。
ジメジメした湿気の多い日は、
お肌の調子もイマイチ……。
という方も多いかもしれませんね。
こんな季節は、朝ごはんから美しいお肌づくりに
アプローチしてみましょう！
前回、「朝、フルーツを食べると美肌づくりに役立つ♪」
というお話をしました。
http://ameblo.jp/drmakel/entry-11541096001.html
今回はおすすめの朝フルーツ習慣をご紹介します。
上手に食べて理想の美肌を目指してくださいね
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美容成分をたっぷりチャージ！朝フルーツ習慣＋αでもっとキレイな素肌へ♪
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■手軽な‘バナナ’は腹持ちも良くダイエット効果も*:・'゜☆
フルーツは美容に良いとわかっていても、
お値段も張るし、お腹いっぱいにならないし、
カットするのが面倒くさい、
などなど毎日続けるのはちょっと抵抗が……。
そんなお悩みを解決してくれるのが‘バナナ’です。
食べ応えもあり、腹もちの良いバナナ。
他のフルーツに比べるとお値段も比較的お手頃です♪
食物繊維も豊富で、便秘気味の方にはもってこいのフルーツです。
バナナはよく、“皮に黒い斑点が出ているものが食べ頃”と言われますが、
それは味の面だけではありません。
黒い斑点が出ているのは、でんぷんが糖の状態に変化したものなので、
消化をスムーズに行ってくれます。
美肌効果だけでなく、ダイエット効果も期待できます♪
■一緒に‘水’を飲んで新陳代謝アップも叶えましょう♪.:*:・'゜☆
フルーツを食べる時には、たっぷりのお水を飲むのがベスト♪
新陳代謝をアップさせる効果があります！
ただし、フルーツとの組み合わせで、
身体を冷やしてしまわないように注意が必要です。
冷蔵庫で冷えた水ではなく、できるだけ常温の水を飲むように心がけましょう。
フルーツとお水の組み合わせが苦手という方は、
好きなフルーツと水をジューサーに入れて、スムージーにするのもオススメです。
■朝フルーツを食べられない場合はどうしたらいいの？？・'゜☆
「どうしても朝、フルーツが食べられない」という方は、
銀や銅と表現される昼や夜でも、効率的な摂り方があるので大丈夫です♪
もちろん朝摂るのが理想的ですが、
難しい場合は食前30分前に食べるようにしましょう。
フルーツは食後のデザートとして食べるイメージが強いかもしれませんが、
食前に摂った方がベター。酵素がスムーズに働いてくれるのです。
食前に食べるのを忘れてしまった場合は、食間に食べましょう。
このように、少しだけタイミングや摂り方、選び方などを注意するだけで、
効率的にフルーツの美容効果を受けることができます。
是非、フルーツを美味しく食べて、毎日の美肌ケアに役立てて下さいね！
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いかがでしたでしょうか？
健康のためにも、美肌のためにも毎朝フルーツ習慣を
始めてみましょう！
食べられない場合は、ジュースやスムージーで代用してもOKです。
１週間続ければ、もっとキレイなお肌になれるかもしれません。
是非、試して下さいね♪
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
