こんにちは
無添加スキンケアブランド
【ドクター・メイクル】のスタッフ市川です
今日から3連休！！
楽しくお出かけの方も多いですよね
もう9月半ばを過ぎましたが
本当に暑いですね…
暑さから体調を崩さないように気をつけて下さいね
さて、今日は先日お話をした
【お肌美人さんの7つの習慣】その②について
お話したいと思います
その①はこちら…
http://ameblo.jp/drmakel/entry-11018415620.html
毎日続けられる簡単なものなので
是非、参考にしてくださいね！
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●【美肌をつくる7つの習慣】習慣その４～習慣その７
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■「年齢不詳肌をつくる７つの習慣」
１. ビタミンＣを積極的に摂る
２. １日１個のトマト
３. １日１食は動物性のタンパク質を取る
４. おやつにも気を抜かない
５. 体を冷やさない
６. 忙しい時は、手軽にジュースで栄養補給
７. 休日こそ、お料理にひと手間かける
【習慣その４】おやつにも気を抜かない
おやつでも美肌づくりするために、
スナック菓子よりもオススメなものがあります。
ちょっと小腹が空いたとき、何を食べていますか？
何気なく食べているおやつからも美肌の要素を吸収しましょう！
例えばお肌のツヤがないなと感じたときは、アーモンドです。
アーモンドはビタミンＥの含有量が多く、
約10粒で１日に必要なビタミンＥ量の約40％を満たしてくれます。
また、むくみが気になる時は、
むくみを改善してくれるカリウムが多い乾燥バナナチップを食べたり、
便秘で肌荒れが気になる時は、食物繊維量の多い乾燥イチジクを食べるなど、
毎日のおやつタイムも上手に工夫しましょう。
※アーモンド、乾燥バナナチップ、乾燥イチジクは、
どれも保存が出来るため、オフィスのおやつとしても最適です♪
【習慣その５】体を冷やさない
冷えは万病の元であり、女性の大敵です。
冷えからくる、お肌や体のトラブルは数え切れないほどあり、
冷えを直すと顔色がよくなったり、
むくみが改善されたり便秘も解消されたりします。
これからの季節は、夜になると気温が下がり
冷えて眠りにくくなるということもあると思います。
体の中から温めるスープを食事に必ず取り入れたり、
半身浴をする、室内でも靴下を履く、
腹巻を使うなど冷え対策も徹底して下さい
【習慣その６】忙しい時は、手軽にジュースで栄養補給
忙しい時は手軽に栄養補給できるジュースを飲みましょう
忙しいからといって朝ごはんを食べなかったり、
コンビニのお弁当や外食が続くようでは、
ビタミンやミネラル、食物繊維が不足してしまい
肌トラブルや便秘の原因につながってしまいます。
そうならないよう、手軽にフルーツを使ったジュースで栄養を摂りましょう！
（必ず100％果汁のものを選んでくださいね♪）
【習慣その７】休日こそ、お料理にひと手間かける
作り置きできる常備菜やスープで忙しい時でも、きちんと栄養補給♪
休日はお料理のチャンスです。
スーパーや市場に出かけ、処理や下ごしらえが少し面倒なものを買って、
おうちでゆっくり時間をかけ、お料理してみましょう。
平日は、忙しくてなかなかお料理が出来ないという方は、
スープや常備菜など作り置きしておくのもいいと思います
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いかがでしたか？？
難しいと感じるものはなかったはずです！
「美は１日にしてならず」と言われますが
１度の高級エステよりも、やっぱり毎日のケアが大切です！
毎日続ける事で、半年後、1年後…と
時間を掛けてお肌にうれしい変化が現れてくるはずですよ♪
次回は【習慣７】の作りおき出来るメニューの
美肌レシピをご紹介します☆
お休みの日に是非チャレンジして下さいね！
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
