ＰＭＳ（月経前症候群）に役立つツボ！！
《生理痛やＰＭＳをやわらげるのに役立つツボ 》
ツボのありかは、押して気持ちが良かったり、痛かったりする場所です。
厳密には１点にこだわる必要はなく、また強い刺激が良いとも限りません。
ツボのあるエリアを、なでたりこすったりするだけでも良いのです。
ペコペコして気持ちの良いところは、優しくさわる
（深呼吸しながら気持ちをそこに集中しましょう）。
パンパンに張っているところは、逆に少し痛いくらいに押したりもんだりして構いません。
ただし、一度にあまりやりすぎないようにしましょう。
押すだけでなく使い捨てカイロで温めたり、足の裏などはドライヤーを当てて温める。
といった方法もあります。
お灸を自分でしてみる方法もあります。
簡単にすえられる市販品もありますが、かかりつけの針灸院・薬局などがあれば、
そこでもぐさを購入して使うと安上がりです。
使用方法は、購入するときに実施指導をしてもらえるといいかもしれません。
【足・脚のツボ】
・ 三陰交・・・足の内くるぶし（骨のでっぱたところ）から、指４本分上がった
骨の際のくぼみにあるツボ。
親指をおりまげた４本の指をあてて探しましょう。
・ 足三里・・・むこうずねを、指で足首の方からゆっくりなであげると、
膝のすぐ下で骨の小さなふくらみに自然と指がひっかかって止まります。
この部の外側親指だけ離れた所を押してみて下さい。
きっと気持ちの良いところが探し当てれると思います。
【手のツボ】
・ 合谷・・・手の甲の親指と人指しのまたにある、へこんだところです。
・ 内関・・・手のひらを上にしてみて下さい。
手首にある横ジワの中央から、指３本分ヒジによったところにあります。
押さえて気持ちがよいところを探しましょう。
【お腹のツボ】
・ 関元・・・おへそから下へ、指４本くらいのところです。
ここは、温めるなどのマイルドな刺激を与えましょう。
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