便秘対策にドライフルーツ

ドライフルーツは生のフルーツの数倍から10倍もの食物繊維を含みます。

ドライフルーツの食物繊維は【セルロース】などの不溶性食物繊維と

ペクチンなどの【水溶性食物繊維】の両方が含まれ、

その二つの役割のおかげで、腸内の老廃物の排出が効率よく行われ

便秘解消に向かいます。

他に便秘解消に良いとされるヨーグルトなどと一緒に

摂るとより効果的かもしれません。

ただし、ドライフルーツは食物繊維と同様、カロリーなかなかなもの。

食べ過ぎには十分注意しましょう。