健康の気遣い方には食事、睡眠、休息などいろいろあると思います。
それらも含めた上で、私が最も大切だと感じている事、それは適度な運動をすることです。
生活習慣病予防の為にも週に数回やや汗ばむ程度の運動を持続することがよく言われていまね。運動にはそれ以外にも「気分を良くする」「血流を活発にする」更には「筋肉をつけて肥満を遠ざける」という利点があります。
特に筋肉に適度の負荷をかける運動は、中年期以降の女性にとって将来的に寝たきりになる危険性を減らす効果があるとも言われており、とても大切だと個人的に考えています。
そして約４年間筋肉トレーニングを続けてきて、体重体脂肪ともに減少し身体年齢が若返った経験から、この先もずっと運動を続けていこうと思っています。
プラセンタEX100でキレイを手に入れようと奮闘中