冬らしい日が続きますね
山にはやっと積雪が増え…
よっしゃー！！滑り行くぞー！！
と思ったら自分が繁忙期に入るという悲しいタイミング…
3月までどっかり降って下さいよぉぉーー！！！
毎年冬はシーズンに向けて筋トレしているのですが、
今年は筋肉持て余しています
その中でもハマっているのがこちら
何かご存じですか？
これ、筋膜剥がしローラーなんです。
数年前怪我をした時、スポーツ整形外科にお世話になったのですが
これだけで20～30分ストレッチさせられました
筋膜って全身を覆っているものなので、筋膜が癒着したり、
筋膜自体の柔軟性が低い状態だと筋肉のパフォーマンス低下・機能不全を起こす原因になるんですってー。
実際私も太ももの外側ばっかり使っちゃって、いつも緊張している状態。
だから膝に負担がかかりやすいんです。
（ローラーでゴロゴロするとめっちゃ痛い。泣きながらストレッチしてます。）
普通のストレッチよりも数倍効果が高いと思います。
だって痛いもんね！！！
教室にもストレッチポールがあるので、それでも代用できますー。
教えて欲しい人は仰ってくださいね。
肩甲骨周りのストレッチもあるので、歌のパフォーマンス上がりますよー！！
とうかいりんでした
