マインドフルネス
マインドフルネスとは
私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、
実は過去や未来のことを考えて、
「心ここにあらず」の状態がおおくのじかんを占めています。
特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、
考えを占める時間が長くなりがちです。
つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。
こうした心ここにあらずの状態から抜け出し、
心を’今’に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。NHK健康より
＊＊＊
そのための手段として瞑想がよく知られています。
私も毎朝「マインドフルネス瞑想」をしています。
やり方はとても簡単で、今している呼吸に集中するだけです。
「マインドフルネス瞑想」は
脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくしたり、
仕事のパフォーマンスを上げる効果があります。
短い時間でも効果があるようです。
取り組んでみたらいかがでしょうか？
私自身は「マインドフルネス瞑想」以外にも
自分がインプットしながら文字を書くときに
一画一画を丁寧に書くことで’今’に心を向けるようにしています。
それだけでも、集中力も上がったような感覚があります。
こちらは、字を書く、学生さんなら毎日のことですから
試してみたらいかがでしょうか？
オンライン学習塾ドリカムハイスクールでは
このような勉強に役立つヒントになることも教えています