ホルモンを変える
不登校の中学生、高校生、そして保護者の方は
大きなストレスを抱えていると思います。
そんなときにちょっと覚えていて欲しい内容です。
パワーポーズを2分間取り続けるとホルモンが変化し、
ストレスが軽減されるという研究結果があります。
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パワーポーズとは、
ガッツポーズや万歳、胸を張るようなポーズです。
このポーズを2分間取り続けることで
テストステロンが２０％アップ
コルチゾールが２５％ダウン
楽観的になり、勝負強くなる
という結果が出ています。
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テストステロンとは、
男性ホルモンのひとつですが、
女性にもある
筋肉に影響を与える物質です
パワーポーズを2分間取り続けることで
テストステロンが２０％アップするから
運動部やアスリートはウォームアップの中に
パワーポーズを取り入れているのでしょう。
パワーポーズは、
闘争心などを高めるためだけでなく
筋肉にも影響するからしているのですね。
また、
コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれています。
パワーポーズを2分間取り続けるだけでコルチゾールが２５％ダウンする
すなわちストレスホルモンが２５％も減るのなら
落ち込んだり、嫌なことがあったときは積極的に取り入れるべきでしょう。
ストレスは、人によって与えられることがありますが、
他人がストレスを軽減してくれることはほとんどありません。
ですから、自分で軽減するようにしていく必要があります。
簡単なことなので
気分が落ちた時には
どんどん試してみましょう。