エクササイズ～筋トレを再開したけれど～

昨年12月28日から左肩痛で、
エクササイズを腹筋と開脚以外休んでいましたが、
昨日、
再開しました。

懸垂器のぶらさがり運動は内側のバーだけにしました。

毎日行っていると休みたくなり、
休みが続くと行いたくなるエクササイズ。

休みが続き、
体がなまってしまう感じがして、
じっとしていられなくて再開しましたが、
まだちょっと早かったようです。

いつもなら軽い運動と思っていた、
0.75kgダンベルの、
50回腕曲げ伸ばし運動で、
左肩が痛みました。

まだ湿布を貼って、
休んでいたほうが良さそう。

ここ2日は湿布も貼っていなくて、
安静にしていると、
もう治った気でいたけれど、
力を入れて動かすと、
まだ痛いです。

エクササイズを完全に休むと体がなまってしまうので、
種目を選んで様子を見ながら、
細々と行っていきたいと思います。

でも、

少しでも動かせるようになって、

やはり気持ち良いし嬉しいです。

真由美