エクササイズ～安眠ヨガ2～

「安眠ヨガ」5日目、
ちゃんと眠れました。

入眠はわりとスムーズ、
明け方と予定の時刻に目が覚めました。

他はぐっすり、
予定の時刻に目が覚めてもまだ眠くて起きられず、
寝坊しました。

最初の眠りはもっと深いほうが良いでしょうけれど、
「安眠ヨガ」、
まずまず効いているようです。

全ての用事を済ませて眠る準備をしてから、

できるだけ力を抜いて、
「鋤のポーズ」と「赤ちゃんのポーズ」を、
ゆっくりした深い呼吸とともに行いました。

眠る姿勢をとってからも、
ゆっくりした深い呼吸を繰り返しました。

今晩は、
各ポーズと呼吸を、
もっと長めにしてみようかと思います。

深い眠りにするために。

何となく、
毎日行うことで調子も整ってくる気がします。

もう不眠に悩まされることはないのではないかな。

希望的観測です。

真由美