前後開脚をもう少しでできそう…と思ってから、
前後開脚を毎日の運動に加えました。
今日で4日目です。
まっすぐ立っている姿勢から、
どんどん左右に開脚していって、
まだ左右の180度開脚はできないから途中で止めて、
左を向いて前後開脚しながら動的ストレッチで30数える、
元に戻って、
右を向いて前後開脚しながら動的ストレッチで30数える、
元に戻る、
という運動。
この連続運動の前には、
脚を肩幅より開いて膝を曲げ、
右手を右膝に左手を左膝に置いて、
左右の肩を交互に前に出す、
肩入れ運動と、
脚を肩幅より開いて膝を曲げ、
しゃがみこむ直前でお尻を上下に動かす、
という運動をします。
いずれの運動も、
YouTube動画によれば、
左右の180度開脚につながる運動だそうです。
ちょっと前までは、
どの運動も痛くてちゃんとできなかったのですが、
前後開脚がもう少しでできそう…となってから、
やる気が出てきて、
以前よりはできるようになりました。
現在、
右腿が筋肉痛です。
左脚より右脚のほうが硬いみたいです。
脚を前に振り上げると左脚のほうが上がります。
でも、
以前は右脚が全然上がらなかったけれど、
左右同じくらいの高さまで上がるようになってきました。
右脚は今までの人生で一番上がっています。
前後も左右も180度開脚できるようになりたいな。
長くかかるかもしれないけれど、
前後開脚を毎日の運動に加えました。
今日で4日目です。
まっすぐ立っている姿勢から、
どんどん左右に開脚していって、
まだ左右の180度開脚はできないから途中で止めて、
左を向いて前後開脚しながら動的ストレッチで30数える、
元に戻って、
右を向いて前後開脚しながら動的ストレッチで30数える、
元に戻る、
という運動。
この連続運動の前には、
脚を肩幅より開いて膝を曲げ、
右手を右膝に左手を左膝に置いて、
左右の肩を交互に前に出す、
肩入れ運動と、
脚を肩幅より開いて膝を曲げ、
しゃがみこむ直前でお尻を上下に動かす、
という運動をします。
いずれの運動も、
YouTube動画によれば、
左右の180度開脚につながる運動だそうです。
ちょっと前までは、
どの運動も痛くてちゃんとできなかったのですが、
前後開脚がもう少しでできそう…となってから、
やる気が出てきて、
以前よりはできるようになりました。
現在、
右腿が筋肉痛です。
左脚より右脚のほうが硬いみたいです。
脚を前に振り上げると左脚のほうが上がります。
でも、
以前は右脚が全然上がらなかったけれど、
左右同じくらいの高さまで上がるようになってきました。
右脚は今までの人生で一番上がっています。
前後も左右も180度開脚できるようになりたいな。
長くかかるかもしれないけれど、
頑張ります！
真由美
真由美