毎日のエクササイズで、
カナダのサーカス劇団の
シルク・ドゥ・ソレイユで行われているという
腹筋運動を行っていますが、
とうとう五つめを追加しました。
一つめは、
脚を上に曲げて、
仰向けに寝転がって、
完全に起き上がらずに
上体を起こすもの。
二つめは、
膝を曲げて脚を水平に宙に浮かせた状態で、
完全に起き上がらずに
上体を起こすもの。
三つめは、
脚を垂直に伸ばした状態で、
完全に起き上がらずに
上体を起こすもの。
四つめは、
脚を垂直に伸ばした状態で、
上体は寝かせたまま、
腰を浮かせるもの。
五つめは、
二つめの腹筋運動の基本姿勢から、
上体を捻りながら起こして、
対角線状に、
頭に組んだ腕の肘と
浮かせている膝を近づけるもの。
五つめは脇の腹筋に効きます。
行った後に、
脇が痛くなりました。
これらの腹筋運動を10回ずつ行いました。
続けて行うのはまだ疲れるのですが、
頑張ってみようと思います。
背中・股関節・腕・脚と
エクササイズを行っていますが、
一番目に見えて成果が出ているのが腹筋。
いつになるかわかりませんが、
くっきり腹筋が割れる日を夢見て。
真由美
カナダのサーカス劇団の
シルク・ドゥ・ソレイユで行われているという
腹筋運動を行っていますが、
とうとう五つめを追加しました。
一つめは、
脚を上に曲げて、
仰向けに寝転がって、
完全に起き上がらずに
上体を起こすもの。
二つめは、
膝を曲げて脚を水平に宙に浮かせた状態で、
完全に起き上がらずに
上体を起こすもの。
三つめは、
脚を垂直に伸ばした状態で、
完全に起き上がらずに
上体を起こすもの。
四つめは、
脚を垂直に伸ばした状態で、
上体は寝かせたまま、
腰を浮かせるもの。
五つめは、
二つめの腹筋運動の基本姿勢から、
上体を捻りながら起こして、
対角線状に、
頭に組んだ腕の肘と
浮かせている膝を近づけるもの。
五つめは脇の腹筋に効きます。
行った後に、
脇が痛くなりました。
これらの腹筋運動を10回ずつ行いました。
続けて行うのはまだ疲れるのですが、
頑張ってみようと思います。
背中・股関節・腕・脚と
エクササイズを行っていますが、
一番目に見えて成果が出ているのが腹筋。
いつになるかわかりませんが、
くっきり腹筋が割れる日を夢見て。
真由美