よく噛んで、若返りましょう

ありがとうございます
大阪の女性専門出張整体　L'arche(ラルシュ)です

昨日は、美と健康のために良く噛みましょうというお話でした（*^_^*）

実は、良く噛むと脳の血流が良くなって、酸素やブドウ糖などが行き渡り
脳の働きも活発になるそうですヨ

噛む回数が少ないと、肥満や歯周病の恐れがあるだけじゃなく、
よく言われるドライマウスにも影響があるようです。

ドライマウスとは、口の中が乾燥するという症状です(>_<)

口の中は、唾液が分泌されることで潤いを保っていて、
消化を助けたり抗菌作用のある成分もあり、口の中を清潔に保ってくれてます。

でも、ドライマウスになると喉がよく渇いたり、
細菌が繁殖しやすくなって、口臭や虫歯、歯周病のモトにもなってしまいます(ToT)

口呼吸をしていることが多い方は、要注意です

予防としては、やはりよく噛んで唾液をしっかり分泌することです～(^O^)／
たとえば…　ガムを噛んだり、水分補給をするなども良いようですヨ。

ここで一つ嬉しいニュースを～(^^)

唾液に含まれる成分の中で、
若返りホルモンと呼ばれるパロチンというものがあるんです～(^^)v

美のモトとしてよく言われるローヤルゼリーの成分は
類パロチンと呼ばれるほど、成分が似ているそうですヨ。

つまり、美のモトと似ている成分が唾液の中にあるってことです

これを聞いただけでも、
「ぜ～ったい、よく噛むぞぉぉ」って思ったのはワタクシだけでしょうか^^;



最後までお読みいただき、ありがとうございました<(_ _)>



大阪の女性専門出張整体　L'arche(ラルシュ)


豊中市・吹田市・摂津市・箕面市など北摂近辺や大阪市北部は
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よく噛んで食べましょう

ありがとうございます
大阪の女性専門出張整体　L'arche(ラルシュ)です

皆さま、今日もおいしく食事をいただいてますか（*^_^*）

よく、３０回は噛みましょうって言われますが…

私は学生の頃、短い時間で食事をカキコムっという生活だったので、
今でも結構早食いです

…んで、回数を数えて食べると、食べた気がしない上においしくないので、
意識してたくさん噛むようにはするようにしてます^^;

一回の食事で噛む平均回数は、約６００回だそうですが、
これでも昔に比べれば激減してるそうですヨ

戦前では、一回の食事で平均１４００回噛んでたとか(+_+)
食文化が変わってきたとはいえ、この差はなんだ？？

特に、柔らかい物しか食べない子供たちが増えてきているというのも
ちょっと考えものですネ…

噛む回数が減ることで、身体に影響が出る代表的なものは、肥満と歯周病

まずは肥満について…

そもそも、噛むことで脳の満腹中枢が刺激されて、
「あ～。満腹、満腹～」となります。

噛む回数が少ないと、たくさん食べても満腹中枢への刺激が足りずに、
当然、必要以上に食べちゃう⇒⇒肥満ってことになるわけです(ToT)

腹八分目どころが、腹十二分目まで食べちゃう方は、　　←は～い、私です～^^;
今日からでも噛む回数を増やしてみましょう～(^O^)／

では、歯周病ですが…

歯周病とは、歯を支える歯茎と骨が、
細菌などによって、炎症を起こしたり腫れたりする病気です

よく噛むことで唾液の分泌が増えて、消化を助けたり、
口の中の細菌を洗い流すという働きも果たしています。

今でこそ、歯周病という言葉に聞きなれていますが、
噛む回数が減った現代人に歯周病が増加しているというのも納得です(>_<)

また、よく噛むと顔の筋肉を使うことにもなるので
小顔効果にも一役担ってくれますヨ(^^)

さぁ、美と健康のためにしっかり噛みましょう～。



最後までお読みいただき、ありがとうございました<(_ _)>



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さぁ、腸活をしましょう

ありがとうございます
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ここんとこ、腸内環境についてお話をしています（*^_^*）

昨日は悪玉菌が多い場合についてでしたが、
モチロン、善玉菌が増えてくると腸内環境は改善されてきます。

さぁ、善玉菌を増やして腸内環境、そして体調を改善しましょう

・ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂りましょう～

　腸内で悪玉菌を抑制するためには、乳酸菌にしっかり働いてもらうこと(^O^)／

　ヨーグルトはモチロン、納豆には乳酸菌を増やす働きがありますので、
　できれば、毎日継続して摂りたいものですネ。

・善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を摂りましょう～
　
　オリゴ糖は大腸にまで届いて、ビフィズス菌のエサとなって助けます。
　食物繊維やオリゴ糖は、野菜や果物、穀類、豆類、海藻、きのこ類に
　たくさん含まれていますヨ(^^♪

・良く噛んで食べ、水分をしっかり摂りましょう～

　良く噛むことで消化酵素の分泌が促進され、胃腸への負担が軽減され、
　満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防いでくれます。

　朝起きてコップ１杯の水(常温)を飲むことで、腸を目覚めさせます。
　その他は、喉が渇いた～と感じる前に飲むのがポイントです(^^)

　毎日たっぷりの水分を摂ることで、お通じもスムーズに

・身体を動かしましょう～

　身体を動かすことでぜんどう運動が活発になります。

　通勤などでなるべく階段を利用するなど、
　日頃の生活の中でできることから、始めてみましょう(^^♪

・簡単な腸マッサージをするのも　　　←腸マッサージはこちらをどうぞ(^^)　

きれいな腸内環境は、美と健康のモトです。
さぁ、腸活をはじめましょう～(^O^)／



最後までお読みいただき、ありがとうございました<(_ _)>



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