昨日は、久しぶりに足踏み運動をしました。
以前お伝えした、その場で足踏みをして大腰筋を鍛える運動です。
左右で一回と数えて、数年前に頻繁にやっていた頃は150回位は軽く出来ていましたが
昨日は、100回でギブアップしました。左足のふくらはぎからもも裏にかけてギンギン痛
くなったからで、無理は禁物だからです。しかし、ダイエットを最初に始めた頃は、30回位
で足が上がらなくなったので100回出来ればまあまあいいかな？(#^.^#)
今日は、筋肉痛にもならなかったのでまた100回やりました。
ヨガの３ポーズは、まだ足が伸び切らないのですが、ストレッチされている感じがとても
気持ち良く、その後スッキリします。タオルだと手が痛いので、手芸用のベルトが良いと
思います。腹式呼吸は、朝一でやるというのは慌ただしすぎて無理だということと、お腹
で呼吸するというのは意外と難しいということがわかりました。いかに今まで、胸で呼吸
していたかを知りました。
買ったまま放置してあった花の苗を今日やっと植えることが出来ました。
手前の白いアリッサムがかなり傷んでしまったので、再生出来るかどうか
心配です。
実家でとれたゆずでジャムを作ってみました。
甘酸っぱくて大成功です
