ようやく落ち着いた天気になりました。
午後は散り始めた桜の中夫の用事ついでに
ちょっとドライブかな？
本当は徒歩散歩をしたいけど、ダラダラ長歩きは
筋肉強化にもならず関節に負担をかけるだけだそうで。
筋肉にプラスで、関節にも負担をかけない方法は
15分から20分の早歩きだそうです。
早歩きだと自然と姿勢も良くなるので
運動量を上げて関節の負担が減らせるそうです。
今通っている接骨医の先生に聞きました。
さて、今現在の治療。
骨粗鬆症については新たな整形外科でビタミンK錠剤の
処方を追加。前から飲んでいたエディロールとビビアント
も継続。来月採血して経過を見ます。
股関節痛については家から徒歩2分の接骨院で
超音波の微振動をかけています（保険外）。
再生不可能とされる軟骨ですが、微振動で再生した
例があるので、「やってみましょう」という判断です。
週に2回のペースで始めました。ついでに太腿の緊張をほぐして
血流を高める電気治療もしています（保険適用）。
正直、接骨院の施術にはあまり期待していません。
一回1000円、1か月で約8000円😢ですが、
可能性はあきらめたくないので二か月くらいは
続けようと思います（接骨医さんからは3か月と言われました）。
施術を受けながら体を維持するための様々なアドバイスも
もらえるので質問攻めにしています。
これだけでは不十分なので、自宅ではSixpad Foot Fitを
一日2，3回やっています。
シックスパッド フットフィット2(Foot Fit 2) ふくらはぎから足裏まで、足の筋肉をトレーニング | SIXPAD公式サイト (mtgec.jp)
貧乏ゆすりが股関節痛に良いそうで、
一日二時間貧乏ゆすりを2年間続けた人が軟骨が復活した
事例があると聞きました。
骨粗鬆症の先生にも勧められました。足裏への振動が一番だと。
だったら足裏に刺激を与えるこの器具は両方にいいんじゃないの？
ということで「貧乏ゆすり代わり」に使っています。
私の年齢では美容と健康はほぼ一体。
維持・向上には人任せでは追いつかない。
自分でも努力できることをダメ元でもやります。
結果につながるといいなあ。
