こんにちは、ちひろです。
私は心と体を整えるために
日々の活動に入る前にやっている
モーニングルーティーンが
いくつかあります。
それは
・お香を焚くこと
・鉄瓶で沸かしたお白湯を飲むこと
・オイルうがいとオイルマッサージ
・５分間瞑想
・神棚に祝詞をあげて手を合わせる
どれも特別なことではなく
日々の中で取り入れている方も多いと思いますが
これらを習慣として続けることで、
体調も良くなり、心の安定感が増してきたことを
実感していています。
その中で、冬の季節にも
ぴったりのルーティンの一つが
「アーユルヴェーダ式のオイルマッサージ」
マッサージというと、お風呂あがりにする方も
多いと思いますが、私は朝やるようになってから
体調面がとても良くなりました。
（すでに習慣化して３年半ぐらいです）
もともと私は朝が苦手で
パッと起きられないタイプ
特に寒い冬の季節は
”温かいベットでぬくぬくしていたい”
そんな心の声も出てくるのですが（笑）
このオイルマッサージをすることで
体が目覚めて、気持ちもシャキッとします。
朝の体は、前日からのむくみや
寝ていた時の体のこわばりがあったりして
かなりガチガチです。
ですが、オイルマッサージをすることで
全身がほぐれて、体をリセットした状態で一日を
スタートできて、基礎代謝も上がります。
マッサージには、
太白ごま油をキュアリングしたオイルを使っています。
※キュリアリング：太白ごま油を鍋に入れて、100℃になるまで温めて、しばらくして冷ましたものです。
このマッサージの効果は、体のむくみをとる以外にも
毎朝自分で一定のリズムでマッサージすることにより
その日の体調の具合も肌で感じるようになったり
セロトニン（幸せホルモン）も分泌されて
自律神経が整う。
ネガティブな思考がながされて
クリアーになる。
など、様々な効果を感じています。
また、ごま油は体を温める作用もあるので
朝のマッサージにより、
体全体のめぐりが良くなり
経皮吸収によって体内まで潤うので
継続すればするほど、効果を実感します
ちなみに、以前は平熱が35.8 ℃と
低かったのですが、今は36.4 ℃ぐらいに
上がりました。
私は４年ほど前に、アーユルヴェーダセラピストの
アカリ・リッピーさんから学び
自分の体質に合った食生活に変えたり
このオイルマッサージやお香を焚く習慣なども
この時から始まりました。
アーユルヴェーダはヨガや
額にオイルを垂らす「シローダーラー」の
イメージが一般的ですが、それ以外にも
心を整えるための叡智もつまった素晴らしい理論。
アカリさんの著書では、
先ほどのごま油のキュリアリングの方法についていも
詳しく説明されています。
アカリさんがご自身の体験を以て習得された、アーユルヴェーダによる実践方法と、
インド哲学によるセルフケア法が紹介されている一冊。
今年の冬は乾燥が激しく、インフルエンザも流行しています。
ごま油でオイルマッサージをすることは、
風邪予防にもつながりますので、
ぜひおすすめです
星読みもアーユルヴェーダも
自分の本質を知り、日々を丁寧に自分らしく
心地よく生きるために大切な叡智です✨
今日もお読みいただきありがとうございます☘️
LINEの登録はこちらから
お気軽にご登録くださいね⭐️
ちひろ