記録・体重+カレー・グラタン・シチュー・鍋・汁物

　ダイエット中におすすめ！贖罪の選び方＆食べ方


食材の脂肪分を減らしてカロリーダウン！


さまざまな食材をいっぺんに摂ることがメリットのカレーやシチューは、


いがいと高カロリーな市販のルーに注意♪


野菜でうまみを出し、ルーを少量にすると最高ですよ。


また、シチューやグラタンに使う牛乳を低脂肪乳にしたり、


スキムミルクにするとカロリーオフにつながりますよご参考に！！


豆知識でした！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

大豆・卵・乳+ダイエット・体重・記録♪

　栄養豊富なダイエット食材を賢く利用して！


大豆に含まれるたんぱく質は良質な植物性。



肉よりも低カロリーで脂質も少ないので、



ダイエットには積極的に活用したい食材ですね♪



このほかにも、エネルギー代謝に欠かせないビタミンＢ郡や



便秘予防に役立つ食物繊維など、



綺麗をサポートする栄養素がたくさん詰まってますよ♪


以上、豆知識でした　o(^▽^)o

ダイエット中におすすめ！食材の選び方＆食べ方+体重・記録♪

カサを減らす、油をカットでかしこい調理法！


体から有害物質を出したり、糖質の吸収を緩やかにすることで注目されている食物繊維。



野菜はその食物繊維をたっぷりとれるダイエット向きな食材なんです。



カサを減らす、ドレッシングや油の吸収率を下げるなど、



調理法を工夫して１日３５０グラムを目安にとれるように心がけましょうね♪


ご参考に(＝⌒▽⌒＝)