• 食後はすぐ歯を磨く(生活習慣)

• クルマを洗う・ドライブする（生活習慣）

• シャワーを浴びる（生活習慣）+楽天最高！！

• 映画を見に行く（生活習慣）

• 仲間をつくる（生活習慣）

• ストレッチングも“ながら”で楽しむ（運動）

• 生活中の運動のチャンスを見逃さない

• お酒は低カロリーのおつまみで楽しむ

• （食事） 薄味でカロリーを抑える

• 買い物は満腹時にする（食事）

• 気をまぎらわして夜食気分をふきとばす

• 朝食をきちんと摂る

• ダイエットを宣言してやせる！

• 歩いてやせる・きびきび動いてやせる

• 日記をつける（生活習慣について）

• 最適な時間に運動してやせる！！

• ふたたび有酸素運動について

• ストレッチでやせま～す（運動）

• 筋肉をつけてやせる方法

• アルコールについて

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