奈良マラソンまであと半月となった。
今週末のスタミナセットは20km走
。
4分40秒／kmで10kmペース走を2本。
そのつもりが，結果は・・・。
↓1本目(緩やかな上り基調)
4分40秒／kmを保てたのは8本中3本だけ
。
しかも，左腿裏を攣りそうになったので，10kmに達していないのにそれ以上上るのを断念
。
↓2本目(緩やかな下り基調)
4分40秒／kmを保てたのは復路も往路と同じで8本中3本だけ。
下り基調なのに，上り基調の往路よりスピードが落ちている(平均で6秒／km
)。
スタミナが足りていないってこと
まあ，これ
のせいもあるけどね
。
↓ほぼ見えない歩道
(土)は恒例の娘の習い事への送迎があるけど，午前中だけにしてもらい，午後の部は妻に依頼。
昼過ぎから走り出そうと思っていたけど，職場の共用自転車のタイヤ交換を頼まれていた(断れない性格)
のを思い出したので，職場に行き作業。
後輪だったので，思いのほか時間がかかってしまい，走り始めたのは16時46分。
田舎道の夜は暗い。
スピードが上がらなくて，ｃｒｙ
↓御褒美ビール
鍋は温まったけど，ビールは体が冷えるなあ
。
今年の年間走行距離 1412.2km
自己最長年間走行距離まであと 5.7km
今月の走行距離 186.6km
今月の上昇高度 2608m