帰宅後，夕方ランに17時45分出発。
娘をダイエットランに誘い出そうとするが，撃退される
。
運動会の練習で疲れているらしい。
テレビの前でゴロゴロ
。
本当に疲れているなら，早めに風呂に入って寝る方がいいと思う
。
↓信号待ちの交差点からの西の空（17時58分）
今日の和歌山の日の入りは，18時04分。
↓来月12(土)・13(日)開催のやきとリンピック
ひそかに期待しているやきとリンピックの幟。
もう涼しくなっているだろうけど，土曜に朝ランして，昼間からやきとりを肴にビール
の予定。
↓折り返してから見た西の空（18時19分）
↓ゴール近くの峠の上から見た西の空（18時35分）
天気下り坂
↓今日のラップ表
5分/km以内で通すつもりが，4kmもたずにあとはズルズル
。
↓今日の平均ペース，上昇高度等
上昇高度は稼げた
。
まあ，そういうコースを選んで走っているので
。
今月の走行距離 87.4km
今月の上昇高度 1708m
月間走行距離は，100km以上を目安にしているが敢えて200kmを超えないようにしている。
50代でも月間100km走ればサブ4は達成できますよ（200kmも走らなくてもいいですよ）。
そして，200kmも走らなくても練習内容を工夫すれば（質を高めれば），サブ3.6は達成できますよ。
それを実証したいんだけど，難しいんだな，これが
