Dream Challenge Camp #003

【❗️❗️重大告知❗️❗️】
パリサンジェルマン下部組織
現役コーチによるトレーニングセッション




なんと、この夏………
福井県敦賀市に


パリサンジェルマン下部組織
現役コーチがやってきます❗️


小学3年生〜高校3年生まで幅広く
トレーニングに参加できます。


フランス🇫🇷ではなく
敦賀でパリサンジェルマン下部組織
現役コーチのトレーニングを受けられる!


この機会を逃すな❗️❗️❗️


◾️メインコーチ
「Lavric(ラヴリッチ)」
パリサンジェルマンの下部組織で指導する
現役のコーチ。


これまで、U12、U13世代で指導
現在は、U8を指導。


◾️日程:7/26(火)
午前 ジュニアの部(小3〜小6)
午後 中高生の部(中1〜高3)


◾️1日のスケジュール
ジュニアの部
9:00~セッション準備
9:30~受付開始
10:00~11:30 
トレーニングセッション
12:00解散
中高生の部
12:00〜セッション準備
12:30〜受付開始
13:00~14:30   
トレーニングセッション
15:00解散



◾️定員:各30名

◾️参加料:¥5000
※当日受付時に徴収





◾️会場:敦賀市総合運動公園陸上競技場
〒914-0823福井県敦賀市沓見149-1


◾️受付方法:下記ORIGINE.FC公式LINEに、
名前、学年、住所をご記入の上ご連絡ください。
↓公式LINE専用URL 
https://lin.ee/AmpHD4H
※公式LINE追加用QRコード





◾️申込開始日
7/1(金)
※定員になり次第、受付終了。
◾️注意事項等、投稿画像をご確認下さい。
◾️お問い合わせ、ご質問等はinstagramのDMにご連絡ください。





こちらは

社会人サッカー仲間


上記にもあります

ORIGINE.FCの中溝くんから紹介頂きました!



彼は

フランス🇫🇷留学する前にご縁があり

福井県のサッカーを一緒に盛り上げよう!と



今回のイベントを計画しました!



今回は

ご案内のみになりますので

公式のお問合せは

上記QRコードや

ORIGINE.FCのInstagramにお願い致します🤲



パトリスクールから

バルサキャンプ参加者、合格者は

過去に2名いますが



フランス🇫🇷

パリサンジェルマン照れ照れ照れ



本場のトレーニングが受けられる!

楽しみですね!(^^)

希望者はお問合せ、お申込みしてみてください!

真夏の水分補給とタイミング【熱中症予防】



本日6/30の予想気温………


7月後半〜8月なら

カラダも、ココロも準備ができてますグラサン


大人は

「今年も暑そうだね」

なんですが、

子どもたちはそうはいきません…ぐすん



できれば

僕も活動させてあげたかったのですが


スクールは

昨日、本日と6月5週目ということもあり

お休みにさせて頂きました。



身体が

もう1週間経てば

慣れてくるのと準備が整います。



日中溜まった【熱】は

夕方以降に子どもたちの表面に表れます。



なんだかんだ

20年以上指導に関わっていると

ここまで暑くはなかったのですが



【限界】を知らない子どもたちは

学校で過ごす日中から全力で活動



夕方

「こんにちは〜コーチ♫」



30分後〜

………頭が痛いので

………お腹が痛いので

休ませてください



人間の瞬間的な【反射】と呼ばれる行動


熱したフライパンを触れば

【アチっっ】と手を引っ込めます滝汗



しかし

ぬるめのお風呂に入って🛀

ゆっくりと温度を上げていくと

なんか熱くなってきたなぁと


最初から熱い風呂よりも

カラダが慣れていくのとは違いますよね?



子どもたちに

休む理由を作るのは僕の責任で守りたい



この間に

皆さんに覚えてもらいたい

【真夏の学校、家での過ごし方】


そして

【真夏の水分補給】

スポーツドリンクってたくさんあります


↑ネットから引用させていただきます



飲むものは

かなり多くありますが

どのようなタイミングで

どのように飲んでますか?



うちの家族は

いつも安いからコレ!

いつも行くお店でたくさんあるから



選ぶ基準はそれぞれあると思いますパーパーパー



【水分補給】と調べると

たくさんの文献がありますので

ご家族の安全のためにも検索してもらいたいです



↑水分補給といっても

【水】だけ飲めばいいか?

【スポーツドリンク】だけ?



この真夏の時期には

他の季節と大幅に変える必要があります注意注意注意



その理由はコチラ↓



体液とありますが

【汗】をかくと

そこから【塩分】など

身体の【水分】とのバランスが壊れます



汗は

カラダの中の熱を放出する為に出ます。

→同時に塩分も放出

↑汗をなめたことありますか???



そこで

汗から出た塩分などを含めた

体液のバランスを整えるのが

【スポーツドリンク】などで補給することです。



言うまでもありませんが

1番大切なのは【栄養】つまり【食事】ですウインク



しかし

学校や職場によっては

決まった時間の給食や休憩時間

栄養補給が出来ないので…



手軽に出来ることは

水分補給のみになってくる場合が多いです。



では

どんなスポーツドリンクが良いのか?


1番親しみやすい?のは

アクエリアスかなと思われます。



市販でも

比較的お手頃な値段で量もありますねパーパーパー



僕たち

パトリアーレSABAEで

選手たちにオススメしているのは

【ポカリスエット】


スポンサーさんとかではないです(笑)



純粋に

ヒトのカラダの成分に近いイオンなど

その後の体調を崩しにくいと考えております。


※他のスポーツドリンクを否定してるわけではありませんのでご注意ください。



ポカリスエットは

少し値段としては高い…かもしれません。


ですが

カラダのことを考えると

僕たちは1番と考えていて


U-15選手たちも

試合前後、試合中の水分は

ポカリを補給してますパーパーパー


ポカリスエット基本情報


↑他力ですが①



個人的には…



コチラを飲んでます照れ


理由は…

通常のポカリよりも少し薄めなんですが

選手たちよりも運動量は少ないので…



選手と同様の量を飲むと

大人は新陳代謝が子どもより劣るので

太りやすいということも頭の片隅に…😅



ポカリスエットが【濃い】と思う方は

粉の物も売ってます。

→水で薄めて飲むのも良いですね!



丸岡高校時代は…

ポカリを薄めればアクエリになる!

なんて考えてましたが…

健康の知識って子どもの頃はそんなものです。


↑痩せてますねぇ…

かなり走ってましたねぇ



↓ちなみに

ブラジル🇧🇷代表U-17と対戦したとき


↑僕の右にいるのがアドリアーノ選手

ブラジル🇧🇷代表やインテルなどでプレー



肩幅が違いますね😅



この時の交流で

どうしたらカラダがデカくなる?と

通訳を通したら

「豆を食べなさい」

って言われました🤣



ブラジルの主食と

日本の主食の違いでしょうね…



横道にそれました。



それたついでに

【汗と身長】の関係もあります。



以前も書きましたが

【汗っかきの子は身長が伸びづらい】

【昼寝をする子は身長が伸びる】

↑僕の蓄積した教え子達のデータより



是非とも

汗かきの子で

身長を伸ばしたい子は

スポーツドリンクを活用してください。



ここまでは

水分補給の話でしたが

【熱中症】や熱中症気味になってしまった場合


最強の補給はやはり…

OS-1です。



他にも経口補給飲料水はありますが

コチラは最強だと思います

※スポンサーではありません②



頭が痛い

熱っぽくてふらふらする

値段は高いですが…


子どもたちの命には変えられません!


OS-1は

水分補給のAEDだと

思って貰えばいいと思います!



スクールでも

この時期はOS-1を常備します。



1番は

使わなくても良いように

こまめな水分補給をオススメしますし



指導中も

水分補給休憩を確保します。



【熱中症】予防は

体調管理が大切です!!!



学校での過ごし方は

気温をコントロールされてますが



ご自宅ではどうでしょうか?



2階建ての方は

2階からエアコンを出してドアを開ける

→1階に涼しい風がくる



寝る前にはMAX冷たい温度にして

敷布団、掛け布団を冷やしておく

→寝る時間には27度がオススメ

⇨もしくはタイマーセット



寝苦しくて

寝不足になるくらいなら

もう少し温度を下げても○ですねzzzzzzzzz



食事に関しては

暑い国の食べ物、飲み物は

体温を冷やす効果があります

(コーヒー☕️スイカ🍉バナナ🍌)


カラダを冷やす食べ物


↑他力ですが…②



なかなか

皆さんとお話しする機会は少ないですが

スクールお迎え、サマースクールお迎えなど


お話できる機会には

このようなお話も出来ますので

気軽に話しかけてください爆笑爆笑爆笑



みんなで

真夏を楽しく乗り越えましょうチューチュー{emoji:008_char3.png.チュー}

カラダに【入る】ものよりも【出る】ものが大切な理由


先日

【AirPods】を購入しました。



日ごろはめっちゃケチな人間なんですが…

iPhoneを4年振りに更新して


誕生日で

Apple Watchをいただき



と…なると

Apple製品だらけのアップラーですね🤣


しかしながら…

言うてもアナログ人間キョロキョロ



とりあえず

耳に入れたら雑音が消えるびっくりびっくりびっくり



使い方は

とりあえず音楽を聴ける!

これくらいしか分かってなかったのですが…



ちゃんと準備してあるんですね…


6ヶ月無料ガーンガーンガーン



早速入力して

Apple MUSIC………



自分って

こんなに音楽好きだった!?

というくらい毎日音楽聴いてます照れ照れ照れ



パソコン作業や

ZOOMミーティングなど

周りの雑音が聞こえず

とても良い環境になりましたチュー



おススメは

寝る時に耳に入れておくと

熟睡できるということで



昨日試したら爆睡🤣

でも…現在耳が少し慣れないからか

ぼんやりしてますうーんうーんうーん



でも

この寝苦しい真夏には

【快眠】は体力に影響するので

とても大切なことの1つだと思いますグッド!グッド!グッド!



iPhoneユーザーの方

ちょっと奮発ですが…

この商品は良いんじゃないかと思いますキラキラ



40もこえてくると…

色んなところにガタが出てきまして


病院は大嫌いなんですが

気になるので行ってきました…



でも

「分からない」と…



病院で分からないって言われたら…

一般人は困りますえーんえーんえーん



大きな病院に行ってと…

治るんじゃないかと思ってますが

喉の違和感が1ヶ月ちょっと…

そのうち行きますネガティブ



自己管理は

定期的に行い大切にしていきたい…



指導者がいなくなると

子どもたちの学び場が減りますからね…



そう考えると…

パトリが始まって6年間…

いや、その前からも

体調不良、風邪含めて

それらで休んだことないですね🧐🧐🧐



元気があれば…………

何でもできる!!!

毎日ブログを書けてるのはその証拠ですね😁



昨晩の

社会人練習で

中学校に貼ってあるチラシ


自分でできる

コロナ対策について



中学生は

しっかり読んでいるのかしら???



結構

勉強になるというか

知識として大切なことばかり


カラダの不調って

以外に自分では気付きにくい



未だかつて

歯🦷は元気ですが…

もっと大切にしろと言われます…



小中学生と

活動を共にしていると


たまにいるのが

【腹痛】


口の中に入れるものは

とても大切なことなのは間違い無し



しかしながら

自分の身体の中から

外に出すことはもっと大事なことです。



これは

タノ式ダイエット理論を組み立てた時に



【カロリー計算】とかあるじゃないですか?


簡単な例えで言うと

ゼリーを1kg食べるのと

ご飯一杯が同じカロリーだとして



どちらが栄養がある?

どちらが痩せやすい?



こんなことも考えました。



↑でも!!!

どちらの方が

身体から排出しやすいか???



なるほど!ひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球

思いませんか???



ご飯は炭水化物

→パワーになる

ゼリーは物によって食物繊維

→排出を助ける物



などなど


カロリーよりも

【時間栄養学】の方が大事だったりする。



同じご飯を食べても

17:00→練習前に食べる

22:00→練習後に食べる



パワーになるのは?

脂肪がつくのは?



なによりも

自分の健康を維持するには?



試合前に

食べてはいけないもの

試合前に

食べておくべきもの



こういう

栄養管理、栄養教育も

今まで指導してきましたパーパーパーパー

(僕も学びました1人です)




さて

気温がかなり上がってきました



選手たちにも伝えてます。



夏場は

コロナより熱中症対策



コロナが怖くないわけじゃない叫び叫び叫び



でも

マスクをつけて活動することにより

【呼吸】が制限される



体内の熱が放出されない



自分の身体を守るものは

↑入るものより出るものが大切男性トイレ女性トイレ



「なんでマスクをつけさせない?」

よりも


「なんでマスクを外さないんですか?」



日本のどこかで

熱中症での悲しい事故が起きないように



その場、その状況に応じて

僕たち指導者も準備して

子どもたちを守らなければいけませんパーパーパー




自分の身を

自分で守れるのは大人です。



私たちは

子どもたちと関わる指導者です。




1番大切な

子どもたちの安全の上での

教育!を大切にしていきますOK



水分補給も

【今はダメ】ではなく

子どもたちの年齢や成長に応じてバイバイ



その子自身の

その日の体調によっても

変化はありますよねピリピリアセアセzzzガーンもやもやムカムカ



変化に気づき

対応出来るよう



子どもたちをしっかりと

いつもとの違いに気付けるよう

日頃からコミュニケーションをとりたい拍手



福井県内

日本全国

指導者仲間や保護者さんたちと

子どもたちの成長を支えていきたいですねウインク