おはようございます😊
「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。
一昨日の夜はこちら↓
今日は、
「やりきれ‼️30日間ダイエットプログラム(第22日目)」
をお伝えします。
🙋♂️、毎日の課題です‼️
・毎朝体重を測り、記録し、見返す。
・食べる量を今までの8割にする
・昼は、冷えたおにぎり１つもしくは２つとする
・飲み物は、全くカロリーのないものにする
・毎日今までよりも20分以上歩く
さて、今日ですが、「植物性の発酵食品を摂る！」について話します。
発酵食品というと、あなたはどんなものを想像しますか。
漬物
ぬか漬け
キムチ
発酵食品というと、
チーズ
味噌
納豆
豆板醤
かつお節
ヨーグルト
などです。
ダイエットのために、植物性の発酵食品を摂りましょう。
理由は、
乳酸菌が含まれ、整腸作用が期待される
脂肪を燃焼しやすくなる
代謝をアップさせる
と言われているためです。
発酵食品の中でも、植物性発酵食品はよいです。
理由は、
食物繊維が含まれ、腸内環境を良くするのに貢献できる
からです。
植物性発酵食品というと
キムチ
納豆
が代表的なものです。
納豆は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれており、タンパク質も含まれているので、オススメです。
キムチは、辛い成分が代謝を促進するので、こちらもオススメです。
30日間が終わっても、ダイエットを継続したいなら、植物性発酵食品を摂ることオススメします。
今日は、ここまでにします。
さて、毎日の課題をリマインドします‼️
・毎朝体重を測り、記録し、見返す。
・食べる量を今までの8割にする
・昼は、冷えたおにぎり１つもしくは２つとする
・飲み物は、全くカロリーのないものにする
・毎日今までよりも20分以上歩く
楽しい夏休みに向けて、あと9日、この課題を仲間と一緒にやりきりましょう❗️
ここまでお読み頂きありがとうございます😊
では、また明日😊