おはようございます😊
「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。
昨日の夜はこちら↓
今日は、
「薄着のシーズンはもうすぐ、夏に向けて66日間ダイエットプログラム(第55日目)」
をお送りします。
今日の課題は、
「ダイエットという言葉の意味を知る！」
です。
今日はダイエットという言葉の本当の意味を知っていただきます。
これは本プログラムを卒業した後に必ず必要になることなので、是非読んで下さい。
あなたは、"ダイエット"という言葉の意味を調べたり、考えたりしたことがありますか。
ウィキペディアによれば、
ダイエットとは、「既定食」
という意味で
・人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと
・健康のため、美容のため、肥満防止や解消のために食事を制限すること。
と書かれています。
ダイエットの語源(diet)は、古代ギリシア語のdiaita「生活様式（生活習慣）」「生き方」です。
このギリシャ語のdiaitaがラテン語の diaeta,中世ラテン語のdieta,古フランス語の13世紀ころのdieteを経て、英語になったと言われています。
つまり、
「ダイエット」とはそもそも生活様式（生活習慣）
を指すものなのです。
私は、ダイエットの成功やリバウンドしないことは、生活習慣が大事と捉えています。
そのために、本プログラムでは、生活習慣に取り入れてもらうべく、いろんなことを紹介してきました。
単なる減量だけなら、もっと早くやるテクニックはいくつも知っています。
ですが、それでは短期間に痩せてはリバウンドし、痩せてはリバウンドしとなり、有害です。
それを避け、長期的に成功し続けるには、ダイエットに良い、そして健康に良いことを生活習慣にすることが大事と判断し、それに良いものを選択してきました。
生活にかかわる要素は、
・摂取
－食べる
－飲む
・消費
－基礎代謝
－活動代謝
－ＤＩT
・排泄
－排便
－排尿
－汗
・睡眠
・呼吸
・姿勢
・思考
DIT:Diet Induced Thermogenesis:食事誘発性熱産生
です。
今一度本プログラムの課題を読み返してみて生活習慣として取り入れることを決意して下さい。
このプログラムでは、「ラクに楽しく確実に」ダイエットできる方法を伝授します。
残り10日。
この機会に、ダイエットの本当の意味を理解し、良いものは、生活習慣として取り入れていきましょう。
ここまでお読み頂きありがとうございます😊
では、また明日😊