おはようございます😊
「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。
昨日の夜はこちら↓
さて、今日は、
「薄着のシーズンはもうすぐ、夏に向けて66日間ダイエットプログラム(第49日目)」
をお送りします。
今日の課題は、
「摂る水分にこだわる！」
です❗️
砂糖やミルク類を避けて、水やお茶類、コーヒーを飲むことを課題としましたが、今日は更にもう一歩進めて
硬水のミネラルウォーターにしましょう。
理由
1.塩素・トリハロメタンを避ける
水分で、真っ先に思い浮かぶのが、水道水です。塩素消毒されており、微量ですが発がん物質のトリハロメタンが入っています。
身体への負担を少なくするため、ミネラルウォーターにしましょう。
ミネラルウォーターが手に入れにくかったり、コストを考えて、水道水にしたい場合は、浄水器を使いましょう。
2.カフェインを避ける
緑茶、紅茶、コーヒーはカフェインが入っています。
身体に大事なミネラル類を排出してしまうので、残りの期間は、極力ミネラルウォーターにしましょう。
3.マグネシウムを摂る。
便を柔らかくする効果のあるマグネシウムを摂って便を柔らかくして排便しやすくしましょう。
このため、マグネシウムの量が多い、硬度100以上の硬水がオススメです。
比較的安価で手に入りやすいのが、
「ファミマの天然水 宮崎 霧島」
で、555mlで¥100と安いのでオススメです。
硬水は、下痢気味だったり、腎臓が悪い方は硬水を摂らないようにすることが注意点です。
水分の摂取量は、平均的な方で1日当たり1300～1500mlが良いです。
体重が多い方は、それ以上を摂って下さい。
水分を補給する時に、一度に摂るのは危険なので少しずつ飲むようにしましょう。
このプログラムでは、「ラクに楽しく確実に」ダイエットできる方法を伝授します。
残り16日。
「硬水」をしっかりと取り入れて、ダイエットを進めていきましょう❗️
ここまでお読み頂きありがとうございます😊
では、また明日😊