体を絞るようになってから、不思議と口にするモノをすごく気にするようになったんだ☆
最近は朝りんご食べてるよ☆
1個分で約100～150kcalしかないりんごは、お腹いっぱい食べても摂取カロリーが普段の食事に比べかなり抑えられるし、りんごにはダイエットや美容に役立つ成分も豊富で、整腸効果や塩分の排出作用、抗参加作用があるんだよね
でも食べすぎ注意だよ！！
お腹ゆるくなるからね
笑あとは徹底的に低炭水化物の食事を、心がけてる！
あくまでも低炭水化物だよ
抜き、は良くないからね！
炭水化物抜くと、エネルギーが足りなくなるし、
一般的に炭水化物抜きの生活をしていると高たんぱく質になる傾向があるから、
その生活を長く続けると心筋梗塞や脳卒中の危険性は最大で1.6倍にもなるみたいだよ
だから、食事はバランスが大事だよね
後は運動
と、7時以降は食べるのを控える☆後、お酒に関してはね～ビール、日本酒は飲まないようにして、ワインorウィスキーにしたよ
同量で考えると、ビールの方がカロリー低いんだけど、量が多くなるから個人的には、少量で酔えるウィスキーをロックとかで飲むのをオススメします
ボトルで買うとコストも断然安く抑えられるしね☆
まぁ最近そんな感じ～
そろそろ体にも気を使わないといけないなと思う今日この頃。
もっと栄養の摂取の仕方勉強しよう☆
体の中から綺麗になりまっしょー！！！！
ほなね～(^_^)
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