2020/5/11 サーフスケート練習

<目標>夢は文章化するといいんですって

<67㎏までやせる>

糖質制限をもう一度行う

<登る、トライアスロン、サーフィン>

自身がファーストになってのマルチピッチクライミング

トライアスロンアイアンマン完走

波にしっかり乗ってボードの上に立つ

<夢>

エンジェルフォール登攀

チューブライディング

<体組成>

体重70.5(目標まであと3.5)、BMI24.7、体脂肪率13.3(目標まであと1.3)、筋肉量58.0、内臓脂肪レベル9.0、基礎代謝1687、体内年齢30

<運動>

サーフスケート29分129kcal、散歩3.2㎞59分277kcal

安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1687＋406＝2093kcal

<食事>

朝:ヨーグルトケーキ、プロテイン21g

昼:パスタサラダ、焼き鮭、つけあわせ、お吸い物

夜:おから、コロッケ、いかのお刺身、豚の生姜焼き、サラダ、ブリの照り焼き、タケノコの煮物、ヨモギもち、ヨーグルトケーキ、プロテイン21g

<今日よかったこと>

サーフスケートのカービングの練習、スムーズに曲がれるようになってきました 

<今日の懺悔>

妻の手作りケーキとお土産のお餅食べました　今日は多分カロリーオーバー。