<目標>夢は文章化するといいんですって
<67㎏までやせる>
糖質制限をもう一度行う
<登る、トライアスロン、サーフィン>
自身がファーストになってのマルチピッチクライミング
トライアスロンアイアンマン完走
波にしっかり乗ってボードの上に立つ
<夢>
エンジェルフォール登攀
チューブライディング
<体組成>
体重70.4(目標まであと3.4)、BMI24.6、体脂肪率13.6(目標まであと1.6)、筋肉量57.7、内臓脂肪レベル9.0、基礎代謝1679、体内年齢30
<運動>
サーフスケート50分241kcal、家トレ(NTC腹筋のクイックヒット、肩甲骨ストレッチ、BeatFit縦開脚ストレッチ)40分110kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1679＋709＝2388kcal
<食事>
朝:プロテイン21g
昼:お吸い物、もやしとセロリの酢の物、豚肉と玉ねぎの丼ぶり(ご飯なし)
夜:おから、みそ汁、サラダ、豚肉と玉ねぎの香草焼き、なすの胡麻和え、プロテイン21g
<今日よかったこと>
サーフスケートのカービング、ポンピングの練習。近くの霊園で周回コースを作りました
①緩やかな坂をポンピングしながら下る。②急な坂を怖々下る(まだ途中で数回板から降りないといけない)。③ほぼ平坦な道をポンピングする。④ボードを持ってスタート地点まで急な坂を登る。
このコースだと、いろいろな練習ができるので、飽きずに楽しめてます
<今日の懺悔>
特になし