<目標>夢は文章化するといいんですって
<67㎏までやせる>
糖質制限をもう一度行う
<登る、トライアスロン、サーフィン>
自身がファーストになってのマルチピッチクライミング
トライアスロンアイアンマン完走
波にしっかり乗ってボードの上に立つ
<夢>
エンジェルフォール登攀
チューブライディング
目標を更新しました。
65㎏までやせるのはなかなか厳しそうですが、68㎏台まではGW中に一度落とせたので、まずは67㎏を目指すことにしました。
また、サーフィンについて目標と夢を作りました。
<体組成>
体重71.3(目標まであと6.3)、BMI25.0、体脂肪率14.8(目標まであと6.8)、筋肉量57.6、内臓脂肪レベル10.0、基礎代謝1678、体内年齢32
<運動>
サーフスケート36分158kcal、散歩4.3㎞、69分372kcal、筋トレ(キャンパスボード、腕立て伏せ6種、NTC腹筋のクイックヒット)22分82kcal、柔軟体操15分44kcal、テイクオフ体操10回
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1678＋722＝2400kcal
<食事>
朝:みそ汁、めかぶ納豆、、オムレツ、プロテイン21g
昼:めかぶ納豆、豚と野菜の炒め物、キットカット3つ
夜:うどん麺のラーメン、プロテイン21g
<今日よかったこと>
家族でうどんを手打ちしました
<今日の懺悔>
キットカットを食べてしまいました