体脂肪率5.5%⁉︎ 2016年の体組成、トレーニングログ、体重推移が出てきました

通っていたジムで、今回トレーニングログを処分することになったそうです。希望者は持ち帰って良いとのことでしたから、もらってきました

私はこれまでダイエットとリバウンドを何度か繰り返していましたが、これが最後のリバウンド記録にしたいものです

リバウンド王に、俺はならない もうきっと

2016年3月、別府での単身赴任を終えて、福岡の自宅に戻って来ました

家族で食べる毎日の食事が美味しくて、5キロくらい体重が増えた2016年6月

人生最大体重を記録してしまい、これはいかんとジム通いを再開しました

その時の対組成がこちら

BMI32.2、体脂肪率35.1%、とても立派な肥満です 立派過ぎます

筋肉は標準的で、脂肪が多いですね 筋肉のバランスは良さそうです。

腹囲104、内臓脂肪レベルは高く、身体の内側も肥満ですね〜

理想的な身体のためには、筋肉量を維持しながら脂肪を21.8kg減量する必要がありました。

現在はこの頃と比較すると体重は26kg減量、体脂肪率13%として体脂肪24kg減量なので、とても良いんじゃないでしょうか

今日、InBodyにまた乗ってみようかな〜

次はトレーニングログです。

こちらは初めてトレーニング器具をさわらせてもらったときのオリエンテーションでしょう。

かなり軽めのウェイトトレーニングと有酸素運動を勧めてもらってます。

これではあまり痩せなかった(6月から9月で2kg)ので、個人的にプログラムを組んでもらうサイズダウンプログラムに9月から2ヶ月間取り組みました

さすがに、プロが私の当時の状態に合わせてプログラムしてくれただけあって、2ヶ月で7kg減量できています いい結果ですね

トレーニングのウェイトに注目すると、今は8reps2setではありますが、

脚は軒並みすごく強くなってます。走っている成果でしょう

チェストプレス、ショルダープレスはちょっとですが、強くなってますね

プルダウン、ローローはボルダリング効果でかなり強くなりました

腹筋は自重トレーニングとボルダリングで鍛えられたので、その頃より強くなってます

胸、肩はまだまだ伸び代があるということで

ですが、この後、目標もなかったため、これ以上ダイエットは続かなかったのでした

運動はもともと嫌いではないのですが、運動すると、その分ドラクエ10などのゲーム、アニメ、アイドル、カラオケ割く時間が少なくなるため、しりすぼみに

更に、2017年夏にはドラクエ11、2018年1月にはモンハンワールドが発売になり、ハマりまくり

スナックやナッツを食べながら、夜遅くまであるいは朝早くまでゲームをしまくりました

2018年4月ボルダリングを始めるまでにはすっかり元どおりの体型に。更に体重はプラス1kgと人生最大体重をまたまた更新していたのでした

今日、ジムでInBodyに乗ってみようと思いますので、そしたら結果を追記します

ジムを変えたのでInBodyではなく、タニタのBody composition analyzerという機械でしたが、乗ってみました

そしたら、体脂肪率が普段自宅で測ってるのとかけ離れた結果になりましたよ

うーん、体脂肪率5.5% それはさすがにないとは思うんですけどね〜

まあ、今回は喜んでおいて、明日にでもInBodyで測定してもらいに以前のジムに行ってみましょう

信じて分析すると、

筋肉は全体的に多い

筋肉の左右のバランスはよし

腕>脚>体幹の順に筋肉が多い

全体的に脂肪は少ない

下肢に脂肪が多い

内臓脂肪は標準的

筋肉も骨も標準より少しだけ多い

明日か明後日にでもInBodyの結果を追記します。