<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.8(目標まであと5.8)、体脂肪率14.3(目標まであと2.3)、皮下脂肪率11.5、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1565、BMI24.1、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ボルダリング(ブラボー)29分209kcal、ボルダリング(ホアホア)105分775kcal、5.2km31分306kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1933＋1545＝3478kcal
<食事>
朝:卵納豆、チーズ、プロテイン
写真忘れました
夜:鶏胸肉、豆腐、ポーチドエッグ、サラダ、プロテイン
<今日よかったこと>
久し振りにボルダリングジムホアホアに行って、2つの課題を登れるようになりました
5kmランで1km6分切りました
<今日の懺悔>
疲れてて、夕食後の食器を妻に洗ってもらいました