10/25の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって

体重63kg＝標準体重

体脂肪12%

マルチピッチクライミング

2019年夏の福岡トライアスロン完走

<体組成>

体重70.4(目標まであと7.4)、体脂肪率15.6(目標まであと3.6)、皮下脂肪率12.7、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1576、BMI24.5、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38

<運動>

ラン2km15分146kcal

安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1887＋580＝2467kcal

<食事>

朝:冷奴、プロテイン

昼:鶏成型肉の直火焼き風、糖質オフ野菜ジュース、ゼロコーラ、六花亭のお菓子8分の1切れ

夜:チートデー&後輩の生誕祭 胡麻鯖、ノンアルコールビール、塩ホルモン、明太玉子焼き、サイコロステーキ、鶏ささみの梅巻き、しそ餃子、関西風モダン焼き

<今日よかったこと>

生誕祭、後輩喜んでた

<今日の懺悔>

昼にお菓子