<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
<体組成>
体重70.6(目標まであと7.6)、体脂肪率15.8(目標まであと3.8)、皮下脂肪率12.8、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1577、BMI24.7、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
スイム1000m30分259kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1895＋746＝2641kcal
<食事>
朝:わかめスープ、納豆、鶏ささみの燻製、フルーツプロテイン
昼:春雨と椎茸のスープ(春雨は残した)、もやしとほうれん草の酢の物、豚肉と野菜の炒め物
夜:唐揚げ、豆腐肉団子、冷奴、チーズ、鶏胸肉の塩麹焼き、キノコと野菜の炒め物
<今日よかったこと>
運動は少なくして、家の仕事ができました
<今日の懺悔>
ちょっと夜更かし