<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
<体組成>
体重72.4(目標まであと9.4)、体脂肪率17.5(目標まであと5.5)、皮下脂肪率14.4、内臓脂肪レベル9、基礎代謝1584、BMI25.3、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢39
<運動>
ボルダリング69分623kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1893＋900＝2793kcal
<食事>
朝:野菜スープ、ゆで卵と野菜のサラダ、プロテイン
昼:ナナチキ、煮卵
運動中:プロテイン
夜:エビグラタンの具、鶏肉のトマト煮、サラダ、プロテイン、豆腐、キムチ納豆、ナッツ、サラダチキン
<今日よかったこと>
知り合いの若夫婦が来てくれて、一緒に夕食をいただいた
新婚の喜びに当てられました
新婚の喜びに当てられました<今日の懺悔>
お客さんが来て、みんながデザートやお菓子をたくさん食べてたので、私も口寂しくなってしまいました。結果、豆腐、納豆、ナッツ、サラダチキンと食後にたくさん食べました。トルティアチップスも半枚食べました