<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重、体脂肪12%
マルチピッチクライミング
<体組成>
体重70.7(目標まであと7.7)、体脂肪率16.3(目標まであと4.3)、皮下脂肪率13.3、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1581、BMI24.8、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
スイム1550m43分402kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1872＋716＝2588kcal
<食事>
朝:タンドリーチキン、ゆで卵、キノコと野菜の炒め物、フルーツプロテイン
昼:ハンバーグジャポネソース、大学いも、冬瓜と鶏肉の煮物、ワカメ味噌汁
夜:秋刀魚の塩焼き、サラダ、鶏肉のトマト煮、ごぼうと鶏肉としめじのスープ、プロテイン
<今日よかったこと>
気持ちよく泳ぎました
<今日の懺悔>
昼に大学いも食べました